سمك مقلي مع طماطم البرقوق والسبانخ

قد يكون سمك النهاش المقلي مع طماطم البرقوق والسبانخ هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 227 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك ملح وفلفل وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق هائل. حاول سمك سوتيد مع طماطم البرقوق والسبانخ, سمك النهاش الأحمر فوق السبانخ والطماطم المقلية، و كوسة مقلية مع طماطم البرقوق لوصفات مماثلة.