سمك مقلي خفيف-زعتر وتوابل-البحر الأبيض المتوسط

من السهل السمك المقلي طفيفة-الزعتر والتوابل-البحر الأبيض المتوسط قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 277 سعرة حرارية, 38 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك الليمون والبلطي والزيت النباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سمك مقلي مع فريك شيدر-زعتر, معكرونة سوفريتو كوسة مع الفاصوليا والموز المقلي قليلا، و البلطي المقلي قليلا مع زبدة الكبر البني والكراث الليمون.