سمك مشوي بالفرن وبطاطا مقلية
وصفة السمك المشوي بالفرن والبطاطا الحلوة جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم بيسكاتاريان خيار لعشاق الطعام الأمريكي. ل Serving 6.0 لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 1. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 50 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 655 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واحصل على فتات الخبز المتبلة بالحبوب الكاملة ، فيليه سمك القد ، البطاطا الحلوة ، وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. جعلت 16 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق رائع. حاول بطاطا حلوة مخبوزة بالفرن, بطاطا حلوة مخبوزة بالفرن، و بطاطا حلوة مخبوزة بالفرن لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج الخيار والطماطم والرومين والكوسا في وعاء ؛ توضع جانبا.
تغطية 2 ورقة الخبز كبيرة مع احباط ومعطف على حد سواء مع رذاذ الطبخ. اصنع ثقوبا في البطاطا الحلوة بالشوكة ؛ ضع الميكروويف في طبق صغير آمن للاستخدام في الميكروويف حتى يصبح عطرا ولكنه لا يزال ثابتا ، من 2 إلى 3 دقائق. تقليم ينتهي من 1 البطاطا وشريحة في البطاطس 1/4 بوصة سميكة.
انقلي البطاطس المقلية إلى 1 صينية خبز ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
يرش 1/8 ملعقة صغيرة ملح ، 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا وجبن.
اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون وطرية ، من 30 إلى 35 دقيقة. (الميكروويف البطاطا المتبقية حتى تصبح طرية جدا ، 4-5 دقائق. توضع جانبا لتبرد تماما. لفه في غلاف بلاستيكي وضعه في الثلاجة لحساء البطاطا الحلوة يوم السبت.)
ضع بياض البيض وفتات الخبز في 2 وعاء ضحل منفصل.
يرش السمك بالخل ، ويتبقى 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة بابريكا. اغمس السمك في البيض ، ثم فتات الخبز ، لتغطيته.
ضعها على ورقة البسكويت الثانية وقم بتغطية الجزء العلوي من السمك برذاذ الطهي.
اخبزيها حتى تصبح فتات الخبز بنية ورقائق السمك ، من 12 إلى 15 دقيقة. أعلى سلطة مع خلع الملابس ويقدم مع السمك والبطاطا المقلية.