صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة21
مجلة

سمك فيليه مع صلصة بوربون-قهوة حلوة

5
4
3
2
1
سمك فيليه مع صلصة بوربون-قهوة حلوة

سمك فيليه مع صلصة بوربون-قهوة حلوة

سمك فيليه مع الحلو صلصة بوربون القهوة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل 3 3.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 202 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط بوربون, حبيبات القهوة الفورية, السكر, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام حبيبات القهوة الفورية ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موس الأفوكادو بالشوكولاتة / موس الأفوكادو بالشوكولاتة الداكنة السريعة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك فيليه مع صلصة باربيكيو عنبية-بوربون, سمك فيليه مشوي مع صلصة الشوكولاتة والقهوة، و سمك فيليه حار مع بصل حلو مشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 5 مكونات في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يرش الفلفل والملح على جانبي شرائح اللحم.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
ستيكستيك
الملحالملح
3
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
طهي 2 دقيقة على كل جانب. خفض الحرارة إلى متوسطة; طهي شرائح اللحم 2 دقيقة أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
5
انقل شرائح اللحم إلى طبق ؛ غطيها ودفئها.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
6
يضاف خليط البوربون إلى المقلاة ؛ يطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى ينخفض الخليط إلى 1/4 كوب (حوالي 3 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
بوربونبوربون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يقدم الصلصة فوق اللحم البقري ويرش بالبقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
صلصةصلصة
لحوم البقرلحوم البقر

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا