سمك النهاش مع صلصة الخل الخيار
سمك النهاش مع صلصة الخل الخيار قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 3.55 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 325 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك الكراث والطماطم البرقوق-النصف والزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة تشمل سمك النهاش الأحمر مع صلصة الريحان, صلصة الخل النهاش السوداء، و سمك النهاش الأحمر مع صلصة الريحان.
تعليمات
أشعل شواية أو سخن الفرن مسبقا إلى 50
باستخدام سكين صغير حاد ، قشر الليمون ، وإزالة كل اللب الأبيض المر.
قطع الليمون إلى النرد 1/4 بوصة ، والتخلص من البذور.
انقلي مكعبات الليمون إلى وعاء متوسط الحجم وأضيفي الطماطم والخيار والكراث والزعتر والثوم المعمر. ضجة في 1/4 كوب من زيت الزيتون وتتبل بالملح والفلفل.
ضع ورقتين بحجم 20 بوصة مربعة من رقائق معدنية شديدة التحمل فوق بعضهما البعض ، ثم قم بطيهما إلى نصفين لتشكيل مستطيل. قم بطي 2 بوصة على كل جانب ، وقم بطيها بدقة في الزوايا لتشكيل صندوق منخفض الجوانب.
فرشاة احباط مع زيت الزيتون ووضع الأسماك على احباط. يتبل بالملح والفلفل وملعقة 1/3 كوب من الخل على كل فيليه. باستخدام 2 ملاعق طويلة ، اضبط عبوة الرقائق على شواية متوسطة الحرارة واطهيها لمدة 15 دقيقة تقريبا ، أو حتى ينضج السمك تماما. بدلا من ذلك ، قم بتحميص عبوة الرقائق على ورقة بسكويت في الفرن لمدة 20 دقيقة تقريبا.
انقله إلى طبق وقدمه مع الهندباء المطهو ببطء.