سمك السلور كاجون مسلوق
يتطلب سمك السلور الكاجون المسلوق حولها 45 دقيقة من البداية الى النهاية. ل Serving 3.77 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 290 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر والتقاط الكراث, توابل الكريول, شرائح سمك السلور التي تربى في المزرعة, وبعض الأشياء الأخرى لجعلها اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول سمك السلور الكاجون ، طريقي, سمك السلور الكاجون، و سمك السلور الكاجون لوصفات مماثلة.
تعليمات
تذوب الزبدة في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
يضاف الكراث والثوم; سوت 3 دقائق.
أضف النبيذ ؛ يغلى المزيج.
يضاف السمك ؛ يغطى ويخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 16 دقيقة أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
ضع 1 فيليه على كل من 4 أطباق. جلب السائل الصيد الجائر ليغلي ؛ يطهى حتى ينخفض إلى 1/2 كوب (حوالي 2 دقيقة). سلالة الصيد غير المشروع السائل من خلال غربال في وعاء. ملعقة 2 ملعقة طعام الصيد الجائر السائل على كل شرائح.