صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

سمك السلور الحلو والتوابل المستوحى من الفيتنامي مع الخضار المخللة

سمك السلور الحلو والتوابل المستوحى من الفيتنامي مع الخضار المخللة
قد يكون سمك السلور الحلو والحار المستوحى من الفيتنامي مع الخضار المخللة هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل $5.21 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 834 سعرة حرارية, 42 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 37 شخصا بهذه الوصفة. إذا كان لديك على الطائرة الصغيرة والكزبرة وزيت السمسم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة ممتازة. حاول شواية مستوحاة من الكاجون مع الخضار الصيفية والروبيان والسجق وسمك السلور, خضروات مخللة مستوحاة من سيتشوان، و سلطة نودلز الأرز الفيتنامية مع الخضار المخللة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
انقع السمك -
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
2
ضع السمك في كيس زيبلوك.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
3
اخلطي جميع المكونات المتبقية تحت مكونات السمك معا واسكبيها في كيس زيبلوك. وضعت في الثلاجة أثناء إعداد المكونات المتبقية أو ما يصل إلى 2 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
4
مخلل الخضار -
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
خس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس أحمر، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
5
اخلطي الخل معا ، 1/4 كوب عسل ، 1/2 ملعقة صغيرة سريراتشا ، 1 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
سريراتشاسريراتشا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
6
يضاف الجزر والبصل والفجل والخيار ويخلط معا. توضع جانبا لمدة 30 دقيقة على الأقل وتصل إلى 2 ساعة. ملاحظة-يمكنك حقا استخدام أي مجموعة من هذه الخضار التي تريدها.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
7
اصنع صلصة الزبادي -
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
8
اخلطي الزبادي مع 1 ملعقة كبيرة سريراتشا و 1/4 ملعقة صغيرة عسل و 1/4 ملعقة صغيرة ملح. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
سريراتشاسريراتشا
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
9
اصنعي النودلز وإدامامي-اغلي الماء وأضيفي نودلز الأرز. حوالي 2 دقيقة قبل الانتهاء من الشعرية ، إضافة ادامامي. يطهى حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
نودلز الأرزنودلز الأرز
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
10
استنزاف وشطف بالماء البارد. عد إلى القدر وقبل التقديم مباشرة ، أضف بذور السمسم ، 4-6 تيرابايت (حسب الرغبة) من سائل تخليل الخضار ، والملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1/2 إلى 2/3 كوب، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر1 بصلة صغيرة مقطعة إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
11
طهي السمك: اشوي لمدة 6-10 دقائق حتى يحمر ويطهى بالكامل. وقت الطهي يعتمد حقا على سمك السمك الخاص بك.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
12
قم بتجميع الطبق: في وعاء أو طبق ضحل ، ضع كومة من المعكرونة والإدامامي ، فوقها قطعة من السمك ، ورشي صلصة الزبادي فوق السمك ، ثم ضعي مغرفة من الخضار المقطوفة (مصفاة من عصير التخليل) ، ورشي الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
ادامامي مجمد (من القرون)ادامامي مجمد (من القرون)
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
13
استمتع!

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومبذور السمسم الأسود المحمصبذور السمسم الأسود المحمص2القشرة: فتات بسكويت غراهامبذور السمسم الأسود المحمصبذور السمسم الأسود المحمص2الجزر ، مقطعة إلى 4 قطع بالطول ، شرائح رقيقةالجزر ، مقطعة إلى 4 قطع بالطول ، شرائح رقيقة680فلفل هابينروسمك السلورسمك السلور3القشرة: فتات بسكويت غراهامخل التفاحخل التفاح2القشرة: فتات بسكويت غراهامالكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة1الخيار ، مقشر ، النصف ، المصنف ، شرائح رقيقةالخيار ، مقشر ، النصف ، المصنف ، شرائح رقيقة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكناداماميادامامي3فصوص ثوم مفرومة أو مضغوطةفصوص ثوم مفرومة أو مضغوطة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالزبادي اليونانيالزبادي اليوناني591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالعسلالعسل0قطع حلوى التوفي من هيث بارالعسلالعسل3القشرة: فتات بسكويت غراهامالعسلالعسل4الفجل ، شرائح رقيقةالفجل ، شرائح رقيقة1بصل أحمر صغير ، شرائح رقيقةبصل أحمر صغير ، شرائح رقيقة397فلفل هابينروعلبة من نودلز الأرزعلبة من نودلز الأرز3القشرة: فتات بسكويت غراهامخل الأرزخل الأرز0قطع حلوى التوفي من هيث بارالملحالملح1أوريو محشو مزدوجالملحالملح1قرصةكل من الملح والفلفلكل من الملح والفلفل2البصل الأخضر ، مفرومالبصل الأخضر ، مفروم1القشرة: فتات بسكويت غراهامزيت السمسمزيت السمسم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض1قطع حلوى التوفي من هيث بارسريراتشاسريراتشا1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومسريراتشاسريراتشا2القشرة: فتات بسكويت غراهامتماري (أو صلصة الصويا)تماري (أو صلصة الصويا)2القشرة: فتات بسكويت غراهامزنجبيل مفروم أو مبشور على سطح صغيرزنجبيل مفروم أو مبشور على سطح صغير

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

يمكن إقران سمك السلور مع بينوت جريجيو, جرونر فيلتلينر, وبينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. الألزاس ويلم بينوت جريس الاحتياطي مع 4.4 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 16 دولار لكل زجاجة.
محمية الألزاس ويلم بينوت جريس
محمية الألزاس ويلم بينوت جريس
لون ذهبي مكثف مع تلميحات من المغرة ، والنبيذ لديه أنف من الفاكهة الناضجة ، السفرجل. في الفم الهجوم على حد سواء ليونة وكاملة ، مع ملاحظات من العسل والتوابل. النهائي يوازن تماما السكر والحموضة.قم بإقران هذا النبيذ جنبا إلى جنب مع فطائر فوا جرا المقلية واللحوم البيضاء المشوية أو المحمصة (لحم الخنزير ولحم العجل) والأرانب والدواجن في صلصة الكريمة والأسماك المدخنة وأطباق الفطر مثل الريزوتو.