سمك السلمون مع صلصة زبدة ديجون والهليون ومعكرونة شعر الملاك بزبدة الأعشاب
سمك السلمون مع صلصة الزبدة ديجون, الهليون وعشب زبدة الملاك المعكرونة الشعر يتطلب ما يقرب من 40 دقيقة من البداية الى النهاية. حصة واحدة تحتوي على 922 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. ل Serving 4.68 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 2. توجه إلى المتجر والتقاط البقدونس, الهليون الرماح, عصير الليمون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 80%، وهو أمر جيد جدا. حاول باستا انجيل هير مع البروكلي وزبدة الأعشاب, دجاج سالتيمبوكا مع باستا شعر الملاك بالزبدة البنية، و الربيع الهليون الملاك الشعر المعكرونة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع رماح الهليون في مقلاة كبيرة ، واسكب كمية كافية من الماء لتغطية قاع المقلاة بعمق حوالي 1/2 بوصة.
ضعي المقلاة على نار متوسطة واتركيها حتى الغليان وقللي الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يترك على نار خفيفة حتى يتبخر الماء ، حوالي 5 دقائق.
يقلب الزبدة غير المملحة والبقان في المقلاة مع الهليون ، ويترك على نار خفيفة حتى يبدأ الهليون في اللون البني ويصبح البقان عطرا ، حوالي 2 دقيقة أخرى.
يتبل فيليه السلمون بالملح والفلفل الأسود ويوضع جانبا لمدة 5 دقائق ؛ ربت أي رطوبة زائدة بالمناشف الورقية.
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة عالية ، واقلي شرائح السلمون في الزيت الساخن حتى يصبح لونها بنيا ويتقشر اللحم بسهولة ويكاد يكون معتما في المنتصف ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب. اعصر نصف ليمونة فوق شرائح السلمون أثناء طهيها.
املأ قدرا كبيرا بالماء المملح قليلا واتركه حتى يغلي ؛ ضجة في معكرونة شعر الملاك ، والعودة إلى الغليان. تطهى المعكرونة بدون غطاء ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج تماما ولكن لا تزال صلبة قليلا ، من 4 إلى 5 دقائق.
يصفى جيدا ويعود إلى القدر.
يقلب 2 ملعقة طعام زبدة, بقدونس, والريحان في المعكرونة المطبوخة حتى المغلفة; يرش بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
لصنع الصلصة ، قم بإذابة 2 ملاعق كبيرة أخرى من الزبدة في قدر صغير على نار خفيفة حتى تذوب ؛ ضجة في خردل ديجون ، وضغط نصف الليمون المتبقي في الصلصة. السماح لينضج لمدة 3 دقائق لمزج النكهات.
للتقديم ، قسمي معكرونة شعر الملاك بين طبقين ، ضعي نصف الهليون والبقان على كل حصة من المعكرونة ، ورتبي فيليه فوق الهليون. ملعقة ديجون خلع الملابس على شرائح لخدمة.