سمك السلمون مع صلصة أغرودولسي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون مع صلصة أغرودولسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 423 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 24 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.48 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك زبدة وزيت زيتون وسكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سمك السلمون مع صلصة أغرودولسي, سمك السلمون مع أغرودولس العنب البري، و سمك السلمون مع العنب الأحمر أغرودولس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار متوسطة حتى تسخن. بات سمك السلمون الجاف ويرش مع 1 ملعقة صغيرة من الملح و 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل ، ثم يطهى ، والجلد الجانب حتى ، حتى تشكل السفلية قشرة ذهبية ، 12 إلى 15 دقيقة. اقلب السمك واطهيه حتى ينضج تماما ، حوالي 3 دقائق أخرى.
وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية حتى الوميض ، ثم سوت-البصل حتى تكتسب اللون البني الذهبي والعطاء هش ، 6-8 دقائق. ضجة في الخل والسكر ، و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى حتى صلصة شراب ، حوالي 2 دقيقة.
يرفع عن النار ويقلب في الزبدة.
ملعقة البصل مع صلصة على لوحات وأعلى مع سمك السلمون ، والجانب الجلد إلى أسفل.
لكل وجبة: 417 سعرة حرارية ، 24 جرام دهون (5 جرام مشبعة) ، 100 مجم كوليسترول ، 959 مجم صوديوم ، 14 جرام كربوهيدرات ، 1 جرام ألياف ، 34 جرام بروتين انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة"