صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة60
مجلة

سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم

سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم
سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم (البندورة) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 345 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.66 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب كانيليني والملح والفلفل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. وقد حاول 29 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 95%. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم, الدجاج مع الفاصوليا البيضاء والطماطم، و حريف الفاصوليا البيضاء والطماطم (البندورة).

تعليمات

1
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
يرش السلمون بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
سمك السلمونسمك السلمون
3
ضعي السلمون مع الجلد لأعلى في مقلاة. يطهى من 2 إلى 3 دقائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ؛ بدوره.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يرش البصل حول السلمون. يطهى من 2 إلى 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج البصل.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
البصلالبصل
5
أضف الفاصوليا والطماطم والزيتون إلى المقلاة. يغطى; يطهى 5 إلى 10 دقائق حتى يسخن جيدا ورقائق السلمون بسهولة بالشوكة.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
الزيتونالزيتون
سمك السلمونسمك السلمون
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
للتقديم ، قسمي خليط الفاصوليا على 4 أطباق ؛ أعلى كل قطعة 1 قطعة سمك السلمون. اعصر الليمون فوق كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
سمك السلمونسمك السلمون
ليمونليمون

المعدات

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه ، بينوت نوير ، و استرلينيا بلان هي خيارات كبيرة لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. النبيذ بعد فوات الأوان شاردونيه مع 4.5 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 26 دولار لكل زجاجة.
النبيذ بعد فوات الأوان شاردونيه
النبيذ بعد فوات الأوان شاردونيه
يتم الحصول على شاردونيه 2018 من مزارع الكروم في كارنيروس وأوك نول. المخمرة في الفولاذ المقاوم للصدأ ، ثم الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاثة أشهر على الثمالة في البلوط الفرنسي محايد ، والنبيذ يظهر حموضة كبيرة والوزن والفم يشعر. هذا 100 ٪ شاردونيه يظهر الحموضة محفوظة عادة للنبيذ فقط غير القابل للصدأ. هذا هو شاردونيه متوازن بشكل جميل.