سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم
سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم (البندورة) قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 345 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.66 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على حبوب كانيليني والملح والفلفل وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. وقد حاول 29 شخصا وأحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل بيتي كروكر. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة كبيرة من 95%. وصفات مماثلة تشمل سمك السلمون مع الفاصوليا البيضاء والطماطم, الدجاج مع الفاصوليا البيضاء والطماطم، و حريف الفاصوليا البيضاء والطماطم (البندورة).
تعليمات
في مقلاة مقاس 12 بوصة ، سخني الزيت على نار متوسطة.
يرش السلمون بالملح والفلفل.
ضعي السلمون مع الجلد لأعلى في مقلاة. يطهى من 2 إلى 3 دقائق حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ؛ بدوره.
يرش البصل حول السلمون. يطهى من 2 إلى 3 دقائق مع التحريك من حين لآخر حتى ينضج البصل.
أضف الفاصوليا والطماطم والزيتون إلى المقلاة. يغطى; يطهى 5 إلى 10 دقائق حتى يسخن جيدا ورقائق السلمون بسهولة بالشوكة.
للتقديم ، قسمي خليط الفاصوليا على 4 أطباق ؛ أعلى كل قطعة 1 قطعة سمك السلمون. اعصر الليمون فوق كل حصة.