سمك السلمون المقلي
سمك السلمون المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 3.48 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 519 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. مزيج من زيت السمسم وزيت الزيتون البكر الممتاز وخل الأرز المتبل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام صلصة الصويا منخفضة الصوديوم ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الموز سبليت كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة هائلة. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و شريحة لحم السمسم لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي الأرز في الماء وفقا لتوجيهات على حزمة لجعل 4 أكواب الأرز المطبوخ.
في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون وزيت السمسم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الثوم والزنجبيل إلى المقلاة ويسخن مع التحريك باستمرار لمدة 1 دقيقة.
تضاف قطع السلمون وتطهى مع التحريك مرة واحدة لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح معتمة جزئيا. غطي المقلاة واطهيها لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى ، حتى يصبح السلمون معتما ويتقشر بسهولة بالشوكة.
يرفع الغطاء عن المقلاة ويقلب الخضار المجمدة.
يضاف الخل وصلصة الصويا ؛ يقلب جيدا. يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أطولأو حتى يتم تقليل الصلصة قليلا.
قدميها على الفور فوق الأرز المطبوخ مع القليل من صلصة الصويا.