صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة61
مجلة

سمك السلمون المشوي فيرا كروز من ريك بايليس مع صلصة برائحة الليمون والزعتر

سمك السلمون المشوي فيرا كروز من ريك بايليس مع صلصة برائحة الليمون والزعتر
تحضير الصلصة

تعليمات

1
يضاف البصل ويطهى مع التحريك حتى يبدأ اللون البني ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يضاف الثوم ويطهى 1 دقيقة أكثر. ارفع الحرارة إلى متوسطة عالية وأضف الطماطم والزعتر المفروم وقشر الليمون ونصف الزيتون والكبر والفلفل. يطهى على نار خفيفة مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى يتبخر بعض السائل. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، وإثارة في 1 كوب ماء ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. طعم وموسم مع الملح. رائع.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
سخن شواية الغاز على نار متوسطة أو عالية أو أشعل نار الفحم واتركها تحترق حتى يتم تغطية الفحم بالرماد الرمادي وحار جدا. قلل الحرارة على جانب واحد من شواية الغاز إلى متوسطة منخفضة أو قم بإعداد شواية الفحم للطهي غير المباشر عن طريق وضع جميع الفحم في جانب واحد ، مع ترك النصف الآخر من الشواية فارغا. اضبط شبكة الطهي في مكانها ، وقم بتغطية الشواية واترك الشبكة تسخن لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4
زيت الشواية وكلا الجانبين من كل شريحة لحم سمك السلمون. يطهى السلمون على الجزء الأكثر سخونة من الشواية لمدة 4 دقائق تقريبا ، حتى يصبح لونه بنيا جيدا تحته. اقلب السمك بعناية على الجانب الأكثر برودة من الشواية ؛ يطهى لمدة 2 إلى 4 دقائق أكثر لمتوسطة نادرة.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
تسكب الصلصة في طبق عميق وتعشش السمك فيها.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
18 حبة من الجمبري، منزوعة الذيول، مقشرة ومنزوعة العروق18 حبة من الجمبري، منزوعة الذيول، مقشرة ومنزوعة العروق
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
اتركه في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة تقريبا لجمع نكهات السمك والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
7
للتقديم ، يرش السمك بالزيتون والكبر والفلفل المتبقي ؛ يزين بأغصان الزعتر.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
8
قدميها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى شرائح، 1)مقطعة إلى شرائح، 1)
1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة1 رأس من الخس ذو الأوراق الحمراء، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
9
لكل وجبة: 460 سعرة حرارية ، 15 جرام كربوهيدرات ، 42 جرام بروتين ، 25 جرام دهون ، 110 مجم كوليسترول.
10
العافية الجديدة, ريتشموند, إرادة.
11
New Wellness, Richmond, Va.