سمك السلمون المزجج مع صلصة المحار والريحان
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? يمكن أن يكون سمك السلمون المزجج مع صلصة المحار والريحان وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 4.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 290 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك الريحان والبصل الأخضر والملح والفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول صلصة المحار الدجاج المشوي المزجج, سمك السلمون المشوي مع صلصة الفطر والمحار، و عموم محروق العسل المزجج سمك السلمون مع احمر صلصة الليمون زبدة - أفضل سمك السلمون لقد أكلت من أي وقت مضى لوصفات مماثلة.
تعليمات
في وعاء كبير ، أضيفي مكعبات السلمون مع صلصة المحار وتبليها قليلا بالملح والفلفل.
في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت.
يضاف السلمون ويطهى على نار عالية إلى حد ما ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح لونه بنيا ولكن بالكاد ينضج ، حوالي 6 دقائق. خفض الحرارة إلى معتدلة ؛ إضافة شيلي والبصل الأخضر. طهي حتى البصل الأخضر تليين ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في النبيذ والماء ويترك على نار خفيفة حتى ينضج السلمون فقط من خلال, 1 دقيقة. ضجة في الريحان.
انقلي السلمون إلى أطباق وقدميه مع أسافين الأرز والليمون.