سمك السلمون المزجج مع تجزئة برعم بروكسل
يمكن صنع وصفة السلمون المزجج مع تجزئة برعم بروكسل في حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة تخدم 8. ل $5.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 44% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 462 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تتطلب هذه الوصفة من الطعام والنبيذ عصير التفاح وشرائح السلمون والبصل والملح والفلفل. لاستخدام ما يصل عصير التفاح هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح عصير التفاح دونات كعكة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا القيقب والخردل والفلفل مختلطة المزجج سمك السلمون مع بروكسل تنبت سلو, بروكسل برعم & تجزئة البطاطس، و بروكسل برعم & تجزئة البطاطس لشخصين.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم من الماء المغلي المملح ، اطهي البطاطس حتى تنضج ، حوالي 15 دقيقة. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل البطاطس إلى طبق واتركها تبرد قليلا. افصل براعم بروكسل إلى أوراق.
إضافة الأوراق إلى الماء المغلي ويطهى حتى تتحول إلى اللون الأخضر الساطع ، حوالي 2 دقيقة. قشر البطاطس وقطعها إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة.
في مقلاة كبيرة ، يطهى لحم الخنزير المقدد على نار معتدلة ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى يصبح هشا ، حوالي 5 دقائق.
يصفى لحم الخنزير المقدد ويقطعه بخشونة.
اسكب كل شيء ما عدا 2 ملاعق كبيرة من دهن لحم الخنزير المقدد من المقلاة.
أضيفي البطاطس واطهيها على نار معتدلة حتى تحمر في القاع ، حوالي 4 دقائق. قلبي البطاطس واطهيها حتى تحمر في كل مكان ، حوالي 3 دقائق.
يضاف البصل إلى المقلاة ويطهى على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 4 دقائق.
تضاف أوراق برعم بروكسل ولحم الخنزير المقدد ويطهى مع التحريك حتى يسخن ، حوالي 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
في هذه الأثناء ، في قدر متوسطة الحجم ، اغلي عصير التفاح مع شراب التفاح والزبدة حتى ينخفض طلاء عصير التفاح إلى 2/3 كوب ، حوالي 25 دقيقة.
سخن اللاحم. تبلي شرائح السلمون بالملح والفلفل وادهنها على كلا الجانبين بزجاج عصير التفاح. رتبي شرائح اللحم في مقلاة اللاحم أو على رف مثبت في صينية خبز ذات حواف. شوي السلمون لمدة 8 دقائق ، بالفرشاة من حين لآخر مع التزجيج ، أو حتى هش وطهي فقط من خلال.
أعد تسخين تجزئة برعم بروكسل.
ادهني شرائح السلمون بأي طبقة زجاجية متبقية من عصير التفاح ، ثم انقليها إلى أطباق وقدميها مع التجزئة.