سمك السلمون المرقط ملفوفة بانسيتا
سمك السلمون المرقط ملفوفة بانسيتا يمكن أن يكون مجرد خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، العصر الحجري القديم ، والبدائي وصفة كنت تبحث عنها. ل 9 9.56 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 80 جرام بروتين, 73 جرام دهون، وما مجموعه 1027 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. وجد 76 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط فص الثوم, سمك السلمون المرقط, طفح من لحم الخنزير المقدد معرق, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 98%، وهو ممتاز. وصفات مماثلة تشمل سلطة التراوت المدخن والبانسيتا, سمك السلمون المرقط ملفوفة في لحم الخنزير المقدد، و سمك السلمون المرقط ملفوفة في لحم الخنزير المقدد.
تعليمات
فرن حراري 220 درجة مئوية / مروحة 200 درجة مئوية / غاز
قطع نصف الليمون إلى 4 شرائح رقيقة وعصير النصف الآخر. يسجل كل سمكة 3 مرات على جانب واحد.
ضع السمك على صينية خبز ، وسجل الجانب لأعلى ، وتتبل بحرية من الداخل والخارج بالملح والفلفل. الاشياء كل تجويف الأسماك مع الزعتر ، رش الثوم وشريحة الليمون.
وضع بقية الزعتر على رأس الأسماك وأعلى مع شريحة الليمون. لف البانسيتا مع تثبيت الليمون والزعتر في مكانهما.
رشي 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واخبزيها لمدة 20 دقيقة حتى تصبح البانسيتا ذهبية اللون ويطهى السمك.
أثناء طهي السمك ، اغلي الفاصوليا في قدر من الماء المملح لمدة 4-5 دقائق حتى تنضج فقط ولا تزال نابضة بالحياة.
يصفى ويقلب مع عصير الليمون وزيت الزيتون واللوز.
قدمي السمك مع الفاصوليا على الجانب.