سمك السلمون المدخن والشبت التورتيلا
وصفة سمك السلمون المدخن والشبت التورتيا يمكن أن يتم في حوالي 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.25 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية على 196 سعرة حرارية, 12 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي تتطلب الفلفل ، يوكون الذهب ، سمك السلمون ، والملح. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 45%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة هي سمك السلمون المدخن والتورتيلا مسكربون, سمك السلمون المدخن وأكواب الشبت، و الشبت المدخن-سمك السلمون التجزئة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
أضف البطاطس إلى المقلاة ؛ قم برش الجزء العلوي من البطاطس برفق باستخدام رذاذ الطهي. اطبخي 8 دقائق مع التقليب بشكل متكرر (لا تدع البطاطس بنية أو مقرمشة كثيرا). خففي الحرارة إلى متوسطة ، واطهيها لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج مع التحريك والتقليب بشكل متكرر.
انقل البطاطس إلى وعاء. امسح المقلاة بمنشفة ورقية.
يمزج بديل البيض والبصل والشبت والملح والفلفل والبيض في وعاء كبير. ضجة في سمك السلمون.
أضيفي البطاطس وقلبي برفق حتى تمتزج.
سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة عالية.
إضافة خليط البطاطا; طبخ 1 دقيقة, الضغط بلطف أسفل البطاطا مع ملعقة لشد قليلا الخليط في المقلاة. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى يتماسك البيض تماما حول الحواف ويوضع للتو في وسط المقلاة ، ويهز المقلاة برفق بشكل متكرر. (يجب أن تتحرك التورتيلا بسهولة حول المقلاة.)
وضع لوحة رأسا على عقب على رأس التورتيا; عكس على لوحة. حرك التورتيلا بعناية ، الجانب المطبوخ لأعلى ، في المقلاة. طبخ 5 دقائق أو حتى سكين إدراجها في مركز يخرج نظيفة, يهز بلطف عموم أحيانا. قم بفك التورتيلا بعناية باستخدام ملعقة ؛ نقل إلى طبق التقديم.
اتركه يبرد لمدة 10 دقائق على الأقل.
مقطعة إلى 8 أسافين ، وأعلى مع القشدة الحامضة.
مقبلات مع الشبت ، إذا رغبت في ذلك.