سمك السلمون المخبوز مع صلصة الأفوكادو
سمك السلمون المشوي مع صلصة الأفوكادو هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 6 حصص. حصة واحدة تحتوي على 344 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 31 جرام دهون. ل Serving 1.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 6 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الأفوكادو والبصل الأخضر والشبت للتزيين وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الذهاب الألبان مجانا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 77%. حاول سلمون كاريبي مخبوز معكرونة بلانتين مع صلصة جوز الهند والأفوكادو {باليو}, سمك السلمون المخبوز المقرمش مع الأفوكادو، و سمك السلمون المخبوز مع صلصة الأفوكادو والمانجو لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الفرن إلى 180 درجة مئوية ، 350 درجة فهرنهايت ، علامة غاز
اخلطي الشمر والبصل الأخضر والقشر من 1 ليمون وملح وفلفل في وعاء.زيت صينية فرن كبيرة بما يكفي لعقد الأسماك ووضع الأسماك في ذلك.الاشياء السمك مع خليط الشمر.غطي الطبق بإحكام شديد بورق الألمنيوم واخبزيه لمدة 10 دقائق لكل 450 جم بالإضافة إلى 10 دقائق.في هذه الأثناء ضعي 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة واسعة وأضيفي الكراث. تعرق ، مغطى ، لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يصبح الكراث طريا جدا.
أضف باك تشوي وقليل من التوابل ، وأعد تغطية المقلاة واستمر في الطهي برفق لمدة 10 دقائق أخرى أو حتى ينضج باك تشوي ولكن ليس طريا.عندما تكون جاهزا تقريبا لتقديم السمك ، قشر الأفوكادو وخلاصه في محضر الطعام مع حليب جوز الهند وعصير 2 ليمون. الموسم حسب الذوق.
أخرج السمك بعناية من المقلاة والجلد وضعه على طبق التقديم. كومة باك تشوي والكراث حول الأسماك وملعقة بعض من صلصة الأفوكادو على الأسماك. تزيين مع الشبت الطازج وخدمتها.