سمك السلمون اللوز الآسيوي
قد يكون سمك السلمون اللوز الآسيوي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 20 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 356 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.85 دولار لكل وجبة. جعلت 21 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. إذا كان لديك بازلاء ثلجية ، وبصل أخضر ، ومزارعون لوز منزلق ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل فتات الخبز البانكو هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الكرمل التفاح هش كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون مع بوك تشوي ، صلصة آسيوية وبطارخ السلمون, سلطة دجاج باللوز الآسيوي، و سمك السلمون الآسيوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
يسخن الفرن إلى 400 فهرنهايت.
إرم البطاطا مع نصف خلع الملابس; تنتشر على ورقة الخبز انعقدت المغطاة احباط رش مع رذاذ الطبخ.
خبز 20 إلى 25 دقيقة. أو حتى تصبح البطاطس طرية مقرمشة.
أخرجه من الفرن. تسكب البطاطس على نصف صينية الخبز.
الجمع بين فتات الخبز والمكسرات ونصف البصل في طبق الضحلة.
صب الصلصة المتبقية في طبق ضحل منفصل.
اغمس السمك ، 1 فيليه في المرة الواحدة ، في الصلصة ، ثم في خليط الفتات ، وانتقل إلى تغطية جانبي كل شريحة بالتساوي مع كل مكون.
ضعها على صينية خبز بجانب البطاطس.
خبز 12 إلى 15 دقيقة. أو حتى تصبح البطاطس طرية ورقائق السمك بسهولة بالشوكة. حوالي 5 دقائق. قبل أن تنضج البطاطس والأسماك ، سخني صلصة الترياكي في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
يضاف الفلفل والبازلاء الثلجية ؛ يقلب حتى يصبح طريا.
يقدم السمك مع خليط البطاطس والفلفل.