صعوبةمتوسط
جاهز24 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة53
مجلة

سمك السلمون السمسم مع البصل الأخضر والليمون

سمك السلمون السمسم مع البصل الأخضر والليمون
سمك السلمون السمسم مع البصل الأخضر والليمون قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية لها 364 سعرة حرارية, 36 جرام بروتين، و 21 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.54 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط جرجير الطفل والزبدة والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام بذور السمسم الأسود يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الصحي الكتان الطحينة خبز الموز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة رائعة. حاول جذر اللوتس المقلي مع السمسم والبصل الأخضر, شوربة الدجاج الصينية بالسمسم والبصل الأخضر، و سمك السلمون مع الزنجبيل والبصل الأخضر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 40
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
رتب السلمون في طبقة واحدة على مقلاة جيلي ملفوفة برذاذ الطهي.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
سمك السلمونسمك السلمون
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
الجمع بين بذور السمسم و 3/8 ملعقة صغيرة من الملح ؛ يرش بالتساوي على جوانب اللحم من شرائح ، والضغط بلطف في الأسماك.
المكونات سوف تحتاج
بذور السمسمبذور السمسم
الأسماكالأسماك
الملحالملح
4
تخبز في 400 لمدة 14 دقيقة أو حتى درجة النضج المطلوبة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
تذوب الزبدة في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
6
أضف الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف البصل الأخضر; طبخ 2 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
8
إضافة شرائح الليمون ؛ طبخ 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ليمونليمون
9
يرش خليط البصل الأخضر مع 1/8 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البصل الأخضرالبصل الأخضر
10
ضع 1 فيليه على كل من 4 أطباق.
11
ضع الجرجير في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
يضاف خليط البصل الأخضر إلى الوعاء مع الجرجير. يقسم خليط الجرجير بالتساوي بين الوجبات.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
جرجيرجرجير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

شاردونيه, بينوت نوير, وسوفيجنون بلان هي أفضل اختياراتي لسمك السلمون. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. ترينتادو لا ستوريا شاردونيه مع 4.3 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 20 دولار لكل زجاجة.
ترينتادو لا ستوريا شاردونيه
ترينتادو لا ستوريا شاردونيه
يعتبر شاردونيه 2014 ، ساحل سونوما ، نموذجيا للتنوع مع روائح التفاح والخوخ الأبيض والحمضيات. مع وقت أطول في الزجاج العبير دقيق من جوزة الطيب ، نخب طفيف والفانيليا تأتي للعب جنبا إلى جنب مع اقتراح الأناناس والليمون ماير الناضجة. يشعر الفم هش وضبط النفس مع المعادن واضحة ونقاء الفاكهة. غنية وأنيقة ومتوازنة بشكل جميل.