سمك التونة المقرمش يذوب
هذه الوصفة تجعل 15 حصص مع 72 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 19 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. إذا كان لديك خبز وأوراق ريحان وتونان في الماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول حديقة التونة يذوب, ساندويتش الديك الرومي المقرمش يذوب، و التونة تذوب لوصفات مماثلة.
تعليمات
الجمع بين المكونات 5 الأولى.
املأ شرائح الخبز بسلطة التونة و 2 ٪ حليب فردي لعمل 4 شطائر.
يطهى في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة لمدة 3 دقائق. على كل جانب أو حتى تذوب الفردي والسندويشات لونها بنيا ذهبيا على كلا الجانبين.