صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

سمك أبو سيف متبل مشوي

سمك أبو سيف متبل مشوي
قد يكون سمك أبو سيف المتبل المشوي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 677 سعرة حرارية, 69 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 8.8 دولار لكل وجبة. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. توجه إلى المتجر واحصل على صلصة الصويا وشرائح سمك أبو سيف والنبيذ وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل سمك أبو سيف إيطالي متبل مشوي, سمك أبو سيف مشوي متبل بالزنجبيل وفول الصويا، و سمك أبو سيف متبل ومزجج.

تعليمات

1
في طبق زجاجي للخبز ، يمزج الثوم والنبيذ الأبيض وعصير الليمون وصلصة الصويا وزيت الزيتون وتوابل الدواجن والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
رقاب الدجاجرقاب الدجاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ1 (علبة 14 أونصة) مزيج ريزوتو معبأ
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
المعدات التي سوف تستخدمها
زجاج الخبز عمومزجاج الخبز عموم
2
مزيج فقط لمزج.
3
ضعي شرائح سمك أبو سيف في التتبيلة ، وضعيها في الثلاجة لمدة 1 ساعة ، مع التقليب بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك أبو سيفشرائح سمك أبو سيف
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
4
سخن شواء في الهواء الطلق للحرارة العالية ، وزيت بخفة صر.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
اشوي شرائح سمك أبو سيف لمدة 5 إلى 6 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك أبو سيفشرائح سمك أبو سيف
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
مقبلات مع البقدونس والليمون أسافين.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

السمك في القائمة? محاولة الاقتران مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. جيفت من قبل كاثي لي جيفورد بينوت غريجيو مع 4.8 من أصل 5 نجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 15 دولار لكل زجاجة.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.