سمك أبو سيف لا سيسيليانا
سمك أبو سيف لا سيسيليانا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 453 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 29 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 4.6 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك طماطم وزبيب وملح وفلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 72%. وصفات مماثلة تشمل سمك أبو سيف سيسيليانا, سمك أبو سيف لا سيسيليانا، و كاساتا سيسيليانا.
تعليمات
نقع الزبيب في ماء فاتر لمدة 30 دقيقة.
يصفى ويوضع جانبا. سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة أو مقلاة على نار عالية.
يقلى البصل والثوم حتى يصبح طريا. ضجة في الزبيب والطماطم والزيتون والصنوبر والكبر. غطي المقلاة ، خففي الحرارة إلى متوسطة واطهيها لمدة 15 دقيقة.
تبلي شرائح اللحم بالملح والفلفل.
ضعيها في طبق خبز قليل الزيت وغطيها بالصلصة المطبوخة.
تخبز في فرن محمى لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، حتى تصبح شرائح اللحم صلبة.