سمك أبو سيف البرتغالي
سمك أبو سيف البرتغالي هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 6.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 36 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 560 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. توجه إلى المتجر والتقاط السكر البني ، شيري ، شرائح اللحم سمك أبو سيف ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البني السكر الجنيه الكعك مع البني الزبدة الصقيل كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. حاول شركة سمك أبو سيف, سمك أبو سيف سبيديني، و فيتوتشيني مع سمك أبو سيف لوصفات مماثلة.
تعليمات
رتب سمك أبو سيف في طبقة واحدة في طبق خبز ضحل قليل الزيت.
يرش الملح والفلفل ويفرك في كل مكان بعصير الليمون.
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والثوم ويطهى مع التحريك المتكرر لمدة 10 دقائق. أضيفي الطماطم ومعجون الطماطم والسكر البني والشيري والنبيذ. ينضج مكشوفا لمدة 15 دقيقة. يضاف البقدونس ويتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت.
تسكب الصلصة فوق السمك في طبق الخبز وتنثر شرائح الليمون فوقها. غطي الطبق بإحكام بورق الألمنيوم.
اخبزيها حتى ينضج السمك تماما ، من 25 إلى 30 دقيقة.
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;