صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالسوبر بول
مجلة

سلمون مقشر بجوز الهند مع صلصة الفلفل الحار بجوز الهند

سلمون مقشر بجوز الهند مع صلصة الفلفل الحار بجوز الهند
وصفة سمك السلمون المقشور بجوز الهند مع صلصة الفلفل الحار بجوز الهند جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الأمريكي. حصة واحدة تحتوي على 207 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل وجوز الهند وحليب جوز الهند ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل سلمون مقشر بجوز الهند مع صلصة التمر الهندي المشوية, التوفو بجوز الهند مع صلصة الفلفل الحار الحلو، و جوز الهند الكاجو سمك السلمون بالقشور.

تعليمات

1
يمزج حليب جوز الهند مع 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والعسل ومعجون الفلفل الحار في قدر صغير ويطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى تقل الصلصة وتتكاثف قليلا ، حوالي 4 دقائق. تبلي الصلصة بالملح حسب الرغبة. يمكن تبريد الصلصة وتغطيتها لمدة تصل إلى 5 أيام.تحضير السمك: ضع رف في منتصف الفرن وسخن إلى 375 فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذابملعقتان كبيرتان من السمن النباتي المذاب
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
2
يمزج جوز الهند المبشور والبانكو وملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء صغير. يقلب جيدا ، ثم ينشر الخليط على طبق.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهند المبشورجوز الهند المبشور
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)1/4 كوب من بسكويت الزنجبيل (حوالي 5 بسكويتات)
3
ادهني الجوانب العلوية من السلمون بعصير الليمون. يتبل السمك قليلا بالملح والفلفل. قطعة واحدة في كل مرة ، اغمس الجانب العلوي من كل شريحة في خليط جوز الهند والبانكو ، مع التأكد من طلاء السطح. ربت الخليط على السمك ، إذا لزم الأمر.ضع مقلاة كبيرة ثقيلة القاع ، من الحديد الزهر المفضل ، على نار متوسطة. عندما تصبح المقلاة ساخنة ، أضيفي زيت الفول السوداني. رتب نصف شرائح السلمون ، وجانب جوز الهند لأسفل ، في المقلاة واطهيها لمدة 3 دقائق لتحمر السمك وتحمر الطبقة العلوية. اقلب السمك بعناية واطهيه لمدة 3 دقائق أخرى. باستخدام ملعقة ، انقل السمك إلى صينية خبز. كرر مع 3 شرائح المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
4
انقلي صينية الخبز إلى الفرن واخبزيها حتى يصبح سمك السلمون متماسكا عند لمسه ويصبح الجزء الداخلي معتما تقريبا ، ولكنه لا يزال رطبا، من 2 إلى 4 دقائق حسب سمك السمك (بدلا من ذلك ، استخدم مقياس حرارة للقراءة الفورية ؛ سيتم عمل السمك عندما تصل درجة الحرارة إلى 130 درجة فهرنهايت.)
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى1/2 كوب من الفجل الطازج المبشور ناعماً أو المصفى
5
ضع كل شريحة من سمك السلمون على طبق دافئ.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
6
رشي عليها صلصة الفلفل الحار بجوز الهند وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب