صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة2
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالسوبر بول
مجلة

سلمون مقشر بجوز الهند مع صلصة الفلفل الحار بجوز الهند

سلمون مقشر بجوز الهند مع صلصة الفلفل الحار بجوز الهند
وصفة سمك السلمون المقشور بجوز الهند مع صلصة الفلفل الحار بجوز الهند جاهزة في حوالي 45 دقيقة وهو بالتأكيد عظيم منتجات الألبان مجانا خيار لعشاق الطعام الأمريكي. حصة واحدة تحتوي على 207 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 10 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك سوبر السلطانية حدث. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل وجوز الهند وحليب جوز الهند ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 26%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل سلمون مقشر بجوز الهند مع صلصة التمر الهندي المشوية, التوفو بجوز الهند مع صلصة الفلفل الحار الحلو، و جوز الهند الكاجو سمك السلمون بالقشور.

تعليمات

1
يمزج حليب جوز الهند مع 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون والعسل ومعجون الفلفل الحار في قدر صغير ويطهى على نار متوسطة إلى عالية حتى تقل الصلصة وتتكاثف قليلا ، حوالي 4 دقائق. تبلي الصلصة بالملح حسب الرغبة. يمكن تبريد الصلصة وتغطيتها لمدة تصل إلى 5 أيام.تحضير السمك: ضع رف في منتصف الفرن وسخن إلى 375 فهرنهايت.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)8 ألواح شوكولاتة بالحليب بدون مكسرات (1.55 أونصة لكل منها)
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
2
يمزج جوز الهند المبشور والبانكو وملعقة صغيرة من الملح وملعقة صغيرة من الفلفل في وعاء صغير. يقلب جيدا ، ثم ينشر الخليط على طبق.
المكونات سوف تحتاج
جوز الهند المبشورجوز الهند المبشور
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
9 برطمانات معقمة سعة نصف لتر مع أغطية وحلقات9 برطمانات معقمة سعة نصف لتر مع أغطية وحلقات
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة الخلصلصة الخل
3
ادهني الجوانب العلوية من السلمون بعصير الليمون. يتبل السمك قليلا بالملح والفلفل. قطعة واحدة في كل مرة ، اغمس الجانب العلوي من كل شريحة في خليط جوز الهند والبانكو ، مع التأكد من طلاء السطح. ربت الخليط على السمك ، إذا لزم الأمر.ضع مقلاة كبيرة ثقيلة القاع ، من الحديد الزهر المفضل ، على نار متوسطة. عندما تصبح المقلاة ساخنة ، أضيفي زيت الفول السوداني. رتب نصف شرائح السلمون ، وجانب جوز الهند لأسفل ، في المقلاة واطهيها لمدة 3 دقائق لتحمر السمك وتحمر الطبقة العلوية. اقلب السمك بعناية واطهيه لمدة 3 دقائق أخرى. باستخدام ملعقة ، انقل السمك إلى صينية خبز. كرر مع 3 شرائح المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة1 حبة فلفل هالبينو أحمر أو أخضر صغيرة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
فتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزوفتات الخبز البانكو أو وجبة ماتزو
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
برطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينتبرطمانات تعليب معقمة سعة نصف باينت
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
4
انقلي صينية الخبز إلى الفرن واخبزيها حتى يصبح سمك السلمون متماسكا عند لمسه ويصبح الجزء الداخلي معتما تقريبا ، ولكنه لا يزال رطبا، من 2 إلى 4 دقائق حسب سمك السمك (بدلا من ذلك ، استخدم مقياس حرارة للقراءة الفورية ؛ سيتم عمل السمك عندما تصل درجة الحرارة إلى 130 درجة فهرنهايت.)
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
سكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمسكر الفانيليا، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
5
ضع كل شريحة من سمك السلمون على طبق دافئ.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
6
رشي عليها صلصة الفلفل الحار بجوز الهند وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً3 ملاعق كبيرة من الشبت المخلل المفروم ناعماً
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب