سلمون مشوي بالأعشاب مع خضروات الكريول
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سمك السلمون المشوي بالأعشاب مع خضروات الكريول. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 6.62 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 473 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 24 جرام دهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من البامية والملح والفلفل وأوراق المريمية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل سمك السلور المشوي بالفرن مع خضروات الكريول, الخضروات المحمصة بالأعشاب، و الخضروات المحمصة بالأعشاب.
تعليمات
قم بتغطية مقلاة تحميص كبيرة بـ 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف البصل والكرفس والثوم ويحرك المزيج. ضع السلمون على الخضار ، مع قشره لأسفل ، وافركه مع 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. الموسم مع جوزة الطيب والملح والفلفل.
يرش المريمية وإكليل الجبل في جميع أنحاء السلمون ويشوى في الثلث العلوي من الفرن لمدة 25 دقيقة تقريبا ، أو حتى يصبح مزججا جيدا ويتم طهيه بالكامل. الدفء.
انشر 1/4 كوب من الزيت على صينية خبز كبيرة.
نضيف البطاطا الحلوة و 3 فصوص من الثوم والكراث والزعتر وجوزة الطيب ونقلب جيدا. يتبل بالفلفل الحار والملح والفلفل الأسود ويشوى في الثلث السفلي من الفرن مع السلمون مع التحريك عدة مرات لمدة 25 دقيقة أو حتى يحمر جيدا.
سخني 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة من الحديد الزهر حتى تكاد تدخن.
تضاف البامية وتتبل بالملح والفلفل وتطهى على نار عالية مع التحريك حتى تتفحم قليلا حوالي 2 دقيقة.
انقل البامية إلى وعاء ؛ حافظ على الدفء.
اضبط المقلاة على حرارة معتدلة. في وعاء ، إرم شيتاكيس مع تشيلي كايين والباقي 1 1/2 ملاعق كبيرة من الزيت وتتبل بالملح والفلفل الأسود.
يضاف الشيتاكس إلى المقلاة ويطهى مع التحريك لمدة 5 دقائق حتى ينضج.
إضافة ما تبقى من فصوص الثوم 2 ويطهى حتى يبدأ الفطر هش ، حوالي 2 دقيقة. تحريك البامية في شيتاكيس ويطهى لمدة 1 دقيقة.
نقطع السلمون إلى 6 قطع ونضعها على 6 أطباق كبيرة. تسكب الخضار حول السمك وتقدم مرة واحدة.