سلطة نيكواز الساخنة
قد تكون سلطة إيرمويز الساخنة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وصفة بدائية لها 651 سعرة حرارية, 53 جرام بروتين، و 44 جرام دهون لكل وجبة. ل $8.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 46% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على عصير الليمون والفلفل وأوراق الريحان الممزقة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الدجاج الساخن, سلطة بيج سكاي نيكواز، و سلطة نيكواز.
تعليمات
وضع الفول في سلة باخرة والبخار على 1 بوصة من الماء المغلي حتى هش العطاء, 4 الدقائق; نقل إلى مقلاة تحميص كبيرة.
اضغط برفق على الطماطم وأضفها إلى المقلاة.
يضاف الزيتون والفلفل والأنشوجة والريحان ويقلب مع 1/4 كوب من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل.
ادهني شرائح التونة بـ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وتبليها بالملح والفلفل. ضع التونة على الخضار. نستله 4 راميكينز بين الخضار وكسر بيضة في كل رامكين.
يرش البيض مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت ويتبل بالملح والفلفل
تحمص التونة والخضروات والبيض في وسط الفرن لمدة 15 دقيقة ، حتى تصبح الأسماك نادرة قليلا في المنتصف ويتماسك بياض البيض ، لكن الصفار لا يزال سائلا.
في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخفقي 1/4 كوب من الزيت المتبقي مع عصير الليمون وتبليه بالملح والفلفل.
رشي الصلصة على الخضار وشرائح التونة.
انقله إلى الأطباق وقدمه على الفور.