صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة85
مجلة

سلطة نيكواز

سلطة نيكواز
قد يكون سلطة نيكواز مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.8 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 29 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 342 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط البطاطا والخس رومين ، خلع الملابس عشب ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة نيكواز, سلطة نيكواز الساخنة، و سلطة نيكواز.

تعليمات

1
تطهى البطاطس في الماء المغلي لتغطي 15 دقيقة أو حتى تنضج ؛ يصفى. بارد قليلا ؛ مقطعة إلى شرائح. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
2
طهي الفاصوليا الخضراء في الماء المغلي لتغطية 3 دقائق. الغطس في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
3
إرم معا شرائح البطاطس والفاصوليا الخضراء ، و 1/2 كوب عشب خلع الملابس في وعاء كبير. البرد 30 دقيقة على الأقل.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
4
المسيل للدموع 1 رئيس الخس إلى قطع لدغة الحجم. خط طبق مع أوراق رئيس المتبقية من الخس. رتب خليط البطاطس فوق الخس. قمة مع قطع الخس الممزقة.
المكونات سوف تحتاج
رومينرومين
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
5
التونة التل في وسط الخضر. رتب الأنشوجة حول التونة ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
الأنشوجةالأنشوجة
الخضرالخضر
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
6
ضع البيض وأوتاد الطماطم على السلطة.
المكونات سوف تحتاج
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
(كيبلر)(كيبلر)
7
يرش مع شرائح الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
8
تقدم مع صلصة الأعشاب المتبقية.