صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة ميسو براون للأرز والدجاج

5
4
3
2
1
سلطة ميسو براون للأرز والدجاج

سلطة ميسو براون للأرز والدجاج

يمكن صنع وصفة ميسو براون رايس وسلطة الدجاج في حوالي 45 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 2.94 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 56 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 559 سعرة حرارية. حاول 57 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب أرز بسمتي بني ، صدور دجاج ، خل أرز ، وميرين. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 98%. هذه النتيجة رائعة. حاول دجاج ميسو مع أرز بني, ميسو البرتقال الصقيل سمك القد مع شيتاكي البازلاء الأرز البني، و وعاء أرز بني مع ميسو وبيض مسلوق وسلطة الكرنب والفجل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يطهى الأرز باتباع تعليمات العبوة ، ثم يصفى ويحافظ على الدفء. أثناء الطهي ، ضعي صدور الدجاج في قدر من الماء المغلي حتى يتم تغطيتها بالكامل. يغلي لمدة 1 دقيقة ، ثم إيقاف الحرارة ، ووضع غطاء على وترك الجلوس لمدة 15 دقيقة. عند طهيها بالكامل ، تقطع إلى شرائح.
المكونات سوف تحتاج
1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين1 1/4 كوب من بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
اسلقي البروكلي حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
3
يصفى ويشطف تحت الماء البارد ويصفى مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماًشريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك بوصة واحدة، مفرومة ناعماً
4
لخلع الملابس ، اخلطي الميسو وخل الأرز والميرين والزنجبيل معا.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب صلصة البرقوق1 1/2 كوب صلصة البرقوق
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
ميسوميسو
5
يقسم الأرز بين طبقين وينتشر فوق البصل الأخضر وبذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
6
ضعي شرائح البروكلي والدجاج فوقها. لإنهاء ، رذاذ على خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا