صعوبةسهل
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة مفرومة مع التونة

سلطة مفرومة مع التونة
سلطة المفروم مع تونان هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 699 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 42 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.64 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 53% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل, الخس, زيت الزيتون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل سلطة التونة المقطعة, سلطة التونة المقطعة، و سلطة البحر الأبيض المتوسط المفروم مع التونة.

المكونات

1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أسود (حوالي 20) ، مثل كالاماتا أو جيتا أو نيكواز ، منزوع النوى ومقشرزيتون أسود (حوالي 20) ، مثل كالاماتا أو جيتا أو نيكواز ، منزوع النوى ومقشر4391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن الحمص ، استنزفت وتشطفيمكن الحمص ، استنزفت وتشطف4391 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن الحمص ، استنزفت وتشطفيمكن الحمص ، استنزفت وتشطف1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن التونة في النفط ، استنزفت وقشريمكن التونة في النفط ، استنزفت وقشر1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن التونة في النفط ، استنزفت وقشريمكن التونة في النفط ، استنزفت وقشر4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبقدونس طازج مجعد ، مفروم بشكل خشنبقدونس طازج مجعد ، مفروم بشكل خشن591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1البصل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1/4 بوصةالبصل الأحمر ، مقطعة إلى قطع 1/4 بوصة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.رأس خس رومين (حوالي ، مقطع إلى قطع 1 بوصةرأس خس رومين (حوالي ، مقطع إلى قطع 1 بوصة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.رأس خس رومين (حوالي ، مقطع إلى قطع 1 بوصةرأس خس رومين (حوالي ، مقطع إلى قطع 1 بوصة4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل النبيذ الأبيضخل النبيذ الأبيض