صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

سلطة ليمون مفعمة بالحيوية

سلطة ليمون مفعمة بالحيوية
الليمون حية قذف سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 257 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.68 دولار لكل وجبة. إذا كنت قد حافظت على الليمون والطماطم البرقوق والكالاماتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 66%، هذا الطبق جيد. حاول صلصة الليمون النابضة بالحياة, ألواح ليمون حيوية صديقة للحساسية، و سلطة الليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف الليمون المحفوظة ؛ إزالة اللب ، وتجاهل.
المكونات سوف تحتاج
الليمون المحفوظالليمون المحفوظ
2
قطع القشرة إلى مكعبات 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
3
خفقت معا عصير الليمون والتالي 5 المكونات في وعاء كبير; إضافة قشرة الليمون, طماطم, والتالي 5 المكونات, القذف إلى معطف. تغطية والبرد 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
4
خدمة على سلطة الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
5
سلطة الليمون والدجاج المفعمة بالحيوية: ضاعف خليط عصير الليمون ، مع الاحتفاظ بنصفها لمزيج الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
6
ضعي 4 أنصاف صدر دجاج مقشرة وجوفاء في طبق ضحل أو كيس بلاستيكي كبير بسحاب شديد التحمل ؛ صب النصف المتبقي من خليط عصير الليمون فوق الدجاج. تغطية أو ختم ، والبرد 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أنصاف صدور الدجاجأنصاف صدور الدجاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
مقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصةمقطعة إلى شرائح بقياس 1/2 بوصة
7
إزالة تشسيكين من ماء مالح ، والتخلص من ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع
8
يطهى الدجاج في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة إلى عالية من 6 إلى 7 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
9
يقدم مع خليط الطماطم فوق الخس.
المكونات سوف تحتاج
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات