صعوبةمتوسط
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة78
مجلة

سلطة لحم البقر والبروكلي

سلطة لحم البقر والبروكلي
سلطة لحم البقر والقرنبيط هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. ل Serving 6.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 44 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 504 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك البروكلي وأوراق الكزبرة وشريحة لحم البقر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 23 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة لحم البقر والبروكلي, كارباتشيو البروكلي مع سلطة ساق البروكلي، و لحم البقر والبروكلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة الشواء على نار عالية. شريحة لحم الموسم مع الملح والفلفل. رش عموم شواء مع رذاذ الطبخ. شواء اللحوم 3 إلى 5 دقائق لكل جانب لمتوسطة نادرة إلى متوسطة النضج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
انزع اللحم واتركه لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
3
في مقلاة ، أحضر 1 بوصة من الماء إلى فقاعة.
المكونات سوف تحتاج
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
أضيفي رشة من الملح وقطع البروكلي واتركيها على البخار لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حتى تنضج ولكن لا تزال متماسكة. في الحوض ، يصفى البروكلي في مصفاة ويمرر الماء البارد فوقه ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
5
رتب الخضر على طبق كبير أو أطباق عشاء فردية. ترتيب القرنبيط والخضار على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل1 علبة (8 أونصات) من جبنة فيلادلفيا® بالثوم المعمر والبصل
الخضرالخضر
6
يمزج البط أو الصلصة الحلوة والحامضة مع الزنجبيل وعصير الليمون والخل ورقائق الفلفل المسحوق.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة (حوالي 1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)، بالإضافة إلى حوالي 6 أغصان للتزيينأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة (حوالي 1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)، بالإضافة إلى حوالي 6 أغصان للتزيين
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
بطة كاملةبطة كاملة
7
خفقت في الزيت. شريحة شرائح اللحم وترتيب على سلطة ورذاذ الانتهاء طبق مع خلع الملابس. يتبل بالملح والفلفل الإضافي.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة

المكونات

1كيس أخضر مختلط للأطفال ، من 6 إلى 8 أونصاتكيس أخضر مختلط للأطفال ، من 6 إلى 8 أونصات6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شريحة لحم بقري تندرلوين ، بسمك 1 بوصةشريحة لحم بقري تندرلوين ، بسمك 1 بوصة1رئيسالقرنبيط ، الجذعية قلص من الجلد الليفي ، وقطع في زهيرات وقطع الجذعية إلى قطعالقرنبيط ، الجذعية قلص من الجلد الليفي ، وقطع في زهيرات وقطع الجذعية إلى قطع2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشورالجزر المبشور8فلفل كرز حار أو بيبرونسيني مفرومفلفل كرز حار أو بيبرونسيني مفروم23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةأوراق الكزبرة المفرومة ، اختياريأوراق الكزبرة المفرومة ، اختياري1بوصةجذر الزنجبيل ، مفروم ناعماجذر الزنجبيل ، مفروم ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنصلصة البط أو الصلصة الحلوة والحامضةصلصة البط أو الصلصة الحلوة والحامضة1الجير ، عصيرالجير ، عصير2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنقرون البازلاء ، شرائح على زاويةقرون البازلاء ، شرائح على زاوية1فلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى شرائح رفيعة جدافلفل أحمر ، مصنف ومقطع إلى شرائح رفيعة جدا1قطع حلوى التوفي من هيث باررقائق الفلفل الأحمر المسحوقرقائق الفلفل الأحمر المسحوق23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخل نبيذ الأرز أو الخل الأبيضخل نبيذ الأرز أو الخل الأبيض4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل4البصل الأخضر ، شرائح على زاوية ، قطع 1 بوصةالبصل الأخضر ، شرائح على زاوية ، قطع 1 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة