صعوبةمتوسط
جاهز23 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة78
مجلة

سلطة لحم البقر والبروكلي

سلطة لحم البقر والبروكلي
سلطة لحم البقر والقرنبيط هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. ل Serving 6.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 44 جرام بروتين, 25 غرام من الدهون، وما مجموعه 504 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك البروكلي وأوراق الكزبرة وشريحة لحم البقر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 23 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة لحم البقر والبروكلي, كارباتشيو البروكلي مع سلطة ساق البروكلي، و لحم البقر والبروكلي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة الشواء على نار عالية. شريحة لحم الموسم مع الملح والفلفل. رش عموم شواء مع رذاذ الطبخ. شواء اللحوم 3 إلى 5 دقائق لكل جانب لمتوسطة نادرة إلى متوسطة النضج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
طماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاءطماطم مقطعة إلى ثمانية أجزاء
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
انزع اللحم واتركه لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
3
في مقلاة ، أحضر 1 بوصة من الماء إلى فقاعة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
أضيفي رشة من الملح وقطع البروكلي واتركيها على البخار لمدة 3 إلى 5 دقائق ، حتى تنضج ولكن لا تزال متماسكة. في الحوض ، يصفى البروكلي في مصفاة ويمرر الماء البارد فوقه ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
5
رتب الخضر على طبق كبير أو أطباق عشاء فردية. ترتيب القرنبيط والخضار على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
الخضرالخضر
6
يمزج البط أو الصلصة الحلوة والحامضة مع الزنجبيل وعصير الليمون والخل ورقائق الفلفل المسحوق.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة (حوالي 1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)، بالإضافة إلى حوالي 6 أغصان للتزيينأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة (حوالي 1 أونصة بالوزن، حوالي 4 إلى 6 أغصان)، بالإضافة إلى حوالي 6 أغصان للتزيين
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
بطة كاملةبطة كاملة
7
خفقت في الزيت. شريحة شرائح اللحم وترتيب على سلطة ورذاذ الانتهاء طبق مع خلع الملابس. يتبل بالملح والفلفل الإضافي.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعباتطماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم