صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة28
مجلة

سلطة كالي مغذية مع صلصة البندق البلسمي

سلطة كالي مغذية مع صلصة البندق البلسمي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة اللفت المغذية مع صلصة البندق البلسمي. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 360 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 32 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل 1.0 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط الخل البلسمي والماء والملح وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. أعجب 18 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 84%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة البنجر المحمص والبندق مع صلصة العسل البلسمي, سلطة اللفت والبنجر المحمص مع صلصة القيقب البلسمي، و سلطة الكينوا بالجوز والعنب واللفت مع صلصة البلسميك البيضاء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج اللفت والبندق المفروم والتوت البري والبقدونس في سلطة كبيرة bowl.To تحضير الخل ، والجمع بين الخل والماء والخردل والملح والكراث والثوم والزعتر والفلفل والبندق في وعاء متوسط باستخدام خلاط الغمر.مع تشغيل الخلاط ، امزج ببطء في زيت الكانولا حتى يتشكل مستحلب.بالتناوب ، يمكنك إعداد هذا مع خلاط تستقيم ، رذاذ زيت الزيتون في خلال الجزء العلوي كما أنه يعمل على انخفاض.
المكونات سوف تحتاج
خوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاةخوخ مقشر ومقطع إلى شرائح، أو 1 كوب من شرائح الخوخ المجمدة غير المحلاة
الخلالخل
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
البندقالبندق
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المستحلباتالمستحلبات
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعةخيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
كاليكالي
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
يسكب الخل فوق سلطة اللفت ، ويقلب برفق حتى يغطى ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
كاليكالي

المكونات

796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)2(يمكن أن يكون أو المقشود)خردل ديجونخردل ديجون2(شتاء)التوت البري المجففالتوت البري المجفف596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةورقة مسطحة البقدونس ، ورقة كاملةورقة مسطحة البقدونس ، ورقة كاملة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زعتر طازج مفرومزعتر طازج مفروم1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفرومثوم مفروم2(شتاء)البندق المحمص المفرومالبندق المحمص المفروم9466 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكؤوس سخية كرنب مفروم (انظر الملاحظة أدناه)كؤوس سخية كرنب مفروم (انظر الملاحظة أدناه)1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1الكراث ، مفرومالكراث ، مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصةمعكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسحق أو الأرض ، البندق المحمصسحق أو الأرض ، البندق المحمص