صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة96
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة عباد الشمس الحارة مع صلصة الجزر

سلطة عباد الشمس الحارة مع صلصة الجزر
سلطة عباد الشمس الحارة مع صلصة الجزر هي منتجات الألبان مجانا وصفة مع 6 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 215 سعرة حرارية. ل Serving 1.47 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. التوجه الى المتجر والتقاط زيت السمسم الآسيوي, طويل, خلع الملابس, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة مذهلة. حاول جزر حار + سلطة الكينوا مع صلصة جوز الهند والليمون, سلطة الجزر وعباد الشمس، و يوم الأحد خاص البيت خلع الملابس-تبحث عن سلطة خلع الملابس التي هي دسم, حار, ومليئة الأعشاب الطازجة? يمكنك جعل هذه السلطة خلع الملابس في المنزل بسهولة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
جعل خلع الملابس: في واسعة ، 3-إلى 4-كيو تي. قدر ، يغلى عصير الجزر على نار متوسطة عالية ، مع التحريك كثيرا ، حتى ينخفض إلى 1/4 كوب ، من 12 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الجزرعصير الجزر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
تصب في وعاء صغير وتترك لتبرد.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
خفقت في المكونات خلع الملابس المتبقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
4
وفي الوقت نفسه ، سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
5
نخب بذور عباد الشمس في مقلاة ضحلة حتى يصبح لونها ذهبيا فاتحا ، مع اهتزاز المقلاة من حين لآخر ، من 4 إلى 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
6
السماح لتبرد.
7
تقليم الغشاء والأطراف المنحنية للفلفل الحلو.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
8
قطع الفلفل بالطول إلى شرائح رقيقة جدا.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
9
في وعاء كبير ، استخدم يديك لإرم وفصل جميع الخضروات حتى تمتزج بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
10
صب البذور وخلع الملابس في الأعلى ؛ تخلط بلطف. يتبل بالملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
11
ملاحظة: يمكن أن تحتوي البراعم النيئة أحيانا على بكتيريا تسبب الأمراض المنقولة بالغذاء ، لذلك يجب على الأطفال وكبار السن وأولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة تجنب تناولها.
المكونات سوف تحتاج
براعمبراعم

المكونات

1باينتعصير الجزر الطازجعصير الجزر الطازج3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم البازلاء معبأة قليلا أو الخضر الصغيرةبراعم البازلاء معبأة قليلا أو الخضر الصغيرة0(يمكن أن يكون أو المقشود)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها3(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج796 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةقطع طويلة من الجزر ، ويفضل تمزيقها بماندولينقطع طويلة من الجزر ، ويفضل تمزيقها بماندولين6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًسلطةسلطة11 رطل كوسة،زيت السمسم الآسيوي (المحمص)زيت السمسم الآسيوي (المحمص)6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًخلع الملابسخلع الملابس3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبراعم خفيفة أو حارة معبأة قليلا مثل البرسيم أو الفجلبراعم خفيفة أو حارة معبأة قليلا مثل البرسيم أو الفجل11 رطل كوسة،سريراتشا (صلصة الفلفل الحار الآسيوية) أو 1/4 ملعقة صغيرة. كايينسريراتشا (صلصة الفلفل الحار الآسيوية) أو 1/4 ملعقة صغيرة. كايين1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور عباد الشمسبذور عباد الشمس170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)براعم عباد الشمس (1 1/2 كيو تي إس. معبأة بخفة) أو 5 أوقية. الخس الطفل مختلطة (2 كيو تي إس.)براعم عباد الشمس (1 1/2 كيو تي إس. معبأة بخفة) أو 5 أوقية. الخس الطفل مختلطة (2 كيو تي إس.)1لارجيسفلفل برتقالي أو أصفرفلفل برتقالي أو أصفر