صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة7
مجلة

سلطة طماطم الكرز والذرة

سلطة طماطم الكرز والذرة
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الطماطم الكرزية وسلطة الذرة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 140 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط آذان الذرة والطماطم الكرزية وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 47%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الذرة والطماطم الكرز, سلطة الذرة والطماطم الكرز، و سلطة الفاصوليا السوداء والذرة والطماطم الكرزية.

تعليمات

1
ضعي زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار عالية ؛ الحرارة لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
2
يضاف البصل والكرفس وحبات الذرة الطازجة. يطهى حتى يصبح لونه بني فاتح (3-4 دقائق). خففي الحرارة إلى متوسطة ، وأضيفي الطماطم الكرزية ؛ يطهى لمدة 30 ثانية أكثر ، ويرفع عن النار. يقلب مع خردل ديجون والريحان الطازج المفروم أو البقدونس أو الكزبرة أو الشبت ؛ يرش بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
فخذ خروف بالعظمفخذ خروف بالعظم
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومبشورة
الذرة الطازجةالذرة الطازجة
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
أغصان الشبت الطازجةأغصان الشبت الطازجة
3
يقدم مع كعك السلطعون الكلاسيكي.
المكونات سوف تحتاج
سرطان البحرسرطان البحر
4
ملاحظة: معظم الصوديوم في هذه الوجبة هو من الصوديوم التي تحدث بشكل طبيعي في سرطان البحر.
المكونات سوف تحتاج
سرطان البحرسرطان البحر