صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة40
مجلة

سلطة شعير توسكان

سلطة شعير توسكان
سلطة الشعير توسكان هي نباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 392 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، لمبة الشمر ، والجوز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة شعير توسكان, سلطة توسكان، و سلطة خبز توسكان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نخب الجوز في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ، مع التحريك بشكل متكرر لمنع الاحتراق ، لمدة 5 دقائق أو حتى تفوح رائحته.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
2
انقلي الجوز إلى طبق واتركيه جانبا.
المكونات سوف تحتاج
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
3
استخدم مبشرة صغيرة أو مقشرة خضروات لإزالة القشرة من اللون البرتقالي (فقط الجلد الملون ، وليس الجزء الأبيض المر تحته). في حالة استخدام مقشرة خضروات ، اقطع القشر جيدا ؛ ضع القشر في وعاء كبير. قشر البرتقال بعناية بسكين ، مع إزالة كل اللب الأبيض والغشاء الخارجي. أمسك الثمرة فوق الوعاء واقطعها بين الأغشية الداخلية لتحرير شرائح البرتقال ؛ دعهم يسقطون في الوعاء مع العصائر. استخدم أيادي نظيفة لتمزيق الأجزاء الكبيرة إلى قطع أصغر.
المكونات سوف تحتاج
حلوى البرتقالحلوى البرتقال
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
المعدات التي سوف تستخدمها
الطائرة الصغيرةالطائرة الصغيرة
مقشرةمقشرة
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
مثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبةمثل شوكولاتة بيتي كروكر فائقة الرطوبة، المخبوزة وفقًا لتعليمات العلبة
4
يضاف زيت الزيتون والملح ؛ يقلب حتى يمتزج.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
5
أضف الشعير والشمر والطماطم المجففة بالشمس والجوز المحفوظ. إرم حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
أعواد قرفة قصيرةأعواد قرفة قصيرة
الشعيرالشعير
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
6
كارب ستار: الشعير 9 غرامات من النشا المقاوم لكل 1/2 كوب بالإضافة إلى النشا المقاوم ، الشعير غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يقلل من الشهية ويبقيك منتظما. في إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة مينيسوتا ، أفاد المشاركون بجوع أقل بكثير قبل الغداء بعد تناولهم وجبة خفيفة من الشعير ، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا وجبة خفيفة مصنوعة من الأرز المكرر.
المكونات سوف تحتاج
الشعيرالشعير
نشانشا
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل