سلطة شعير توسكان
سلطة الشعير توسكان هي نباتي وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 392 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 1.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، لمبة الشمر ، والجوز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة شعير توسكان, سلطة توسكان، و سلطة خبز توسكان لوصفات مماثلة.
تعليمات
نخب الجوز في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ، مع التحريك بشكل متكرر لمنع الاحتراق ، لمدة 5 دقائق أو حتى تفوح رائحته.
انقلي الجوز إلى طبق واتركيه جانبا.
استخدم مبشرة صغيرة أو مقشرة خضروات لإزالة القشرة من اللون البرتقالي (فقط الجلد الملون ، وليس الجزء الأبيض المر تحته). في حالة استخدام مقشرة خضروات ، اقطع القشر جيدا ؛ ضع القشر في وعاء كبير. قشر البرتقال بعناية بسكين ، مع إزالة كل اللب الأبيض والغشاء الخارجي. أمسك الثمرة فوق الوعاء واقطعها بين الأغشية الداخلية لتحرير شرائح البرتقال ؛ دعهم يسقطون في الوعاء مع العصائر. استخدم أيادي نظيفة لتمزيق الأجزاء الكبيرة إلى قطع أصغر.
يضاف زيت الزيتون والملح ؛ يقلب حتى يمتزج.
أضف الشعير والشمر والطماطم المجففة بالشمس والجوز المحفوظ. إرم حتى تمتزج جيدا.
كارب ستار: الشعير 9 غرامات من النشا المقاوم لكل 1/2 كوب بالإضافة إلى النشا المقاوم ، الشعير غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يقلل من الشهية ويبقيك منتظما. في إحدى الدراسات التي أجرتها جامعة مينيسوتا ، أفاد المشاركون بجوع أقل بكثير قبل الغداء بعد تناولهم وجبة خفيفة من الشعير ، مقارنة بالمشاركين الذين تناولوا وجبة خفيفة مصنوعة من الأرز المكرر.