سلطة شايوت وقلوب النخيل

قد تكون سلطة شايوت وقلوب النخيل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل Serving 1.58 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 202 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. إذا كان لديك عصير الليمون وقلوب النخيل والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 79%، وهو صلب. حاول سلطة شايوت وقلوب النخيل, سلطة شايوت وقلوب النخيل، و سلطة قلوب النخيل مع قلوب الخرشوف والخيار والطماطم والأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

يفرم الثوم ويهرس إلى عجينة مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح باستخدام جانب سكين ثقيل كبير.

المكونات سوف تحتاج

1 برتقالة، بشر

لحم مفروم

1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع

المعدات التي سوف تستخدمها

2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه

اخفقي عصير الليمون والزيت ومعجون الثوم معا في وعاء كبير ، ثم أضيفي البصل مع التقليب حتى يغطى.

المكونات سوف تحتاج

2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم

1 فراولة، مقشرة

20 شريحة كوسة رفيعة

4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

ليمون طازج، أو حسب الرغبة

1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)

نصف تشايوتس بالطول ، ثم قشر مع مقشرة الخضار وحفر حفر مع ملعقة.

المكونات سوف تحتاج

1 1/2 كوب فصوص ثوم، محفوظ من زيت الثوم

شايوت

المعدات التي سوف تستخدمها

مقشرة

قطع الشايوت بالعرض إلى شرائح بسماكة 1/3 بوصة ، ثم قطع الشرائح إلى النصف بالطول لعمل عصي بسماكة 1/3 بوصة (لن تكون العصي موحدة).

المكونات سوف تحتاج

شايوت

يطهى الشاي في وعاء من 4 إلى 6 لتر من الماء المغلي المملح حتى يصبح طريا ، حوالي 6 دقائق.

المكونات سوف تحتاج

شايوت

1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري

المعدات التي سوف تستخدمها

6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح

استنزاف جيدا في مصفاة ، ثم ، في حين لا تزال ساخنة ، إرم مع خلع الملابس. بارد لدرجة حرارة الغرفة.

المعدات التي سوف تستخدمها

4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة

قطع قلوب النخيل قطريا إلى شرائح 1/4 بوصة سميكة ، ثم تضاف إلى خليط شايوت جنبا إلى جنب مع الكرفس والبقدونس والكزبرة ، والباقي 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. إرم بلطف.

المكونات سوف تحتاج

قلوب النخيل