صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة38
مجلة

سلطة جي إلهة

سلطة جي إلهة
قد تكون سلطة إلهة جي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 237 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 18 جرام دهون كل. ل Serving 2.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الطرخون والبقدونس ذو الأوراق المسطحة واللبن وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 77%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الإلهة الداخلية للتخلص من السموم, سلطة الآلهة الخضراء، و سلطة الآلهة الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء سلطة كبير, إرم الخس, طماطم كرزية, واللوز.
المكونات سوف تحتاج
طماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم زيبرا خضراء، مقطعة إلى شرائح رفيعة
( 23)( 23)
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
رشي عليها صلصة الإلهة الخضراء وتبليها بالملح والفلفل ثم ارميها مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
3
يقدم على الأطباق ويوضع فوقها المزيد من اللوز ورش الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
4
يضاف البقدونس والطرخون والريحان والكراث والثوم واللبن والقشدة الحامضة الخفيفة والخل وعصير الليمون إلى الخلاط أو معالج الطعام ويمزج حتى يصبح ناعما.
المكونات سوف تحتاج
كريم حامض خفيفكريم حامض خفيف
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةاللوز المملح المحمص ، المفروم تقريبا ، بالإضافة إلى المزيد للتزييناللوز المملح المحمص ، المفروم تقريبا ، بالإضافة إلى المزيد للتزيين2(شتاء)ريحان مفروم تقريباريحان مفروم تقريبا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)زيت نباتي (الكمية تعتمد على طريقة الطبخ)2(شتاء)خل الشمبانياخل الشمبانيا2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالطماطم الكرز ، وقطع في 1/2الطماطم الكرز ، وقطع في 1/2596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةانهارت فيتاانهارت فيتا2(شتاء)بقدونس مفروم تقريبابقدونس مفروم تقريبا1زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشثوم مفروم تقريباثوم مفروم تقريبا2قلوب رومين ، مفرومةقلوب رومين ، مفرومة1عصير ليمونعصير ليمون4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج1صغيرالكراث المفروم تقريباالكراث المفروم تقريبا1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريم حامض خفيفكريم حامض خفيف2(شتاء)الطرخون المفروم تقريباالطرخون المفروم تقريبا