صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة36
الوجبات الغذائيةملائمة للفودماب
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة تندرلوين الزنجبيل

سلطة تندرلوين الزنجبيل
سلطة لحم المتن الزنجبيل هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب وصفة مع 4 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 26 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 224 سعرة حرارية. ل Serving 1.68 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي مناسب للميزانية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك فلفل وملفوف نابا وصلصة الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزنجبيل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 64%. وصفات مماثلة هي لحم الخنزير المتن, لحم الخنزير المتن، و لحم الخنزير المتن مع صلصة المانجو الزنجبيل.

تعليمات

1
يمزج أول 4 مكونات في قدر صغير.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
2
يوضع على نار متوسطة ؛ يغلى المزيج مع التحريك باستمرار.
3
إزالة من الحرارة ، والسماح لتبرد تماما.
4
تقليم الدهون من لحم المتن.
5
ضع لحم المتن في كيس بلاستيكي كبير شديد التحمل وسحاب.
المعدات التي سوف تستخدمها
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
6
يسكب نصف خليط صلصة الصويا فوق لحم المتن ؛ احتفظ بخليط صلصة الصويا المتبقي. ختم كيس ، ويهز حتى يتم المغلفة جيدا المتن. نقع في الثلاجة 2 ساعة على الأقل ، وتحول حقيبة في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 كوب دجاج مشوي مكعبات1 كوب دجاج مشوي مكعبات
7
إزالة لحم المتن من ماء مالح ، حجز ماء مالح. أدخل مقياس حرارة اللحم في الجزء الأكثر سمكا من لحم المتن ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
8
ضعي التتبيلة في قدر صغير. جلب ليغلي; إزالة من الحرارة, وتوضع جانبا. معطف رف شواء مع رذاذ الطبخ ؛ مكان على شواء على الفحم المتوسطة الساخنة (350 إلى 400).
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
9
ضع لحم المتن على الرف ؛ شواء ، مغطى ، 20 دقيقة أو حتى يسجل مقياس حرارة اللحم 160 ، مع التقليب والحساء من حين لآخر مع ماء مالح محجوز.
المكونات سوف تحتاج
أطراف ثلاثية، مشذبةأطراف ثلاثية، مشذبة
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
10
دع لحم المتن يقف 10 دقائق ؛ شريحة قطريا عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
يتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيويةيتم غسل كل حبة من الكمثرى الآسيوية
11
الجمع بين الملفوف والفلفل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
12
يسكب النصف المتبقي من خليط صلصة الصويا فوق خليط الملفوف ؛ يقلب برفق. ملعقة خليط الملفوف بالتساوي على لوحات سلطة الفردية. رتب شرائح لحم المتن فوق خليط الملفوف.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس