صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

سلطة تبولة الرمان

سلطة تبولة الرمان
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة تبولة الرمان. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 207 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.17 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. قام العديد من الأشخاص بإعداد هذه الوصفة ، و 194 سيقولون إنها ضربت المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك البقدونس والخيار والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الشرقي الأوسط. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الاسكواش البلوط مع الرمان واللفت التبولة, سلطة الرمان والكمثرى والفستق مع صلصة الرمان الكريمية + قائمة أسبوعية، و سلطة جبن الماعز الرمان مع صلصة الرمان محلية الصنع / عشاء تقدمي وهبة.

تعليمات

1
جلب الماء ليغلي وإيقاف الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
2
يمزج البرغل ويغطى ويترك لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البرغلالبرغل
3
قلبي البرغل مع البقدونس والنعناع والبصل الأخضر والطماطم والخيار والجوز وبذور الرمان والفيتا في صلصة الخل الرمان لتغطيتها.
المكونات سوف تحتاج
بذور الرمانبذور الرمان
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
الرمانالرمان
الخلالخل
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
البرغلالبرغل
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)

المكونات

1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبرغلالبرغل1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالخيار (المفروم)الخيار (المفروم)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفيتاالفيتا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر (المفروم)البصل الأخضر (المفروم)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنعناع (مفروم)نعناع (مفروم)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس (المفروم)البقدونس (المفروم)3(شتاء)صلصة الرمانصلصة الرمان596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور الرمانبذور الرمان1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم (مفرومة)طماطم (مفرومة)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجوز (المحمص)الجوز (المحمص)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري