صعوبةعادي
جاهز22 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة32
مجلة

سلطة بورتوبيللو والهليون

سلطة بورتوبيللو والهليون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة بورتوبيللو والهليون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 2.64 دولارا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 8 غرام من البروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 231 سعرة حرارية. لقد جرب 13 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 22 دقيقة. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من الهليون وطماطم العنب ورقائق البقدونس وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة بورتوبيللو والهليون, بيض مخبوز مع بورتوبيللو (هويفوس كون بورتوبيللو)، و سلطة شبوتل بورتوبيلو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إزالة ينبع من الفطر بورتوبيللو.
المكونات سوف تحتاج
فطر بورتوبيللوفطر بورتوبيللو
2
ادهن الفطر والهليون والطماطم بزيت الزيتون. يشوى الفطر على نار متوسطة حتى ينضج ، من 4 إلى 5 دقائق لكل جانب ، مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الفطرالفطر
زيت الزيتونزيت الزيتون
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
يقطع الفطر إلى شرائح رفيعة ويوضع في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يشوى الهليون على نار متوسطة لمدة 3 إلى 4 دقائق مع التقليب من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
قطع الهليون إلى أطوال 2 بوصة ؛ إضافة إلى الفطر في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الفطرالفطر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
تشوى الطماطم ، مقطعة إلى أسفل ، على نار متوسطة لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
طماطمطماطم
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
يضاف إلى الفطر والهليون ويقلب في المعكرونة.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
الفطرالفطر
المعكرونةالمعكرونة
8
رشي عليها عصير الليمون وزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
9
يرش مع التوابل ، والقذف بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
التوابلالتوابل
10
تمزج جميع المكونات في وعاء وتنقل إلى وعاء محكم الغلق. يحفظ في مكان بارد وجاف حتى 6 أشهر.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء