صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة28
مجلة

سلطة بطاطس مشوية مع جبنة الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتون

سلطة بطاطس مشوية مع جبنة الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتون
إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من الوصفات النباتية الخالية من الغلوتين والبيض واللاكتو إلى صندوق الوصفات الخاص بك، فقد تكون سلطة البطاطس المشوية مع الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتون وصفة يجب عليك تجربتها. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 15 جرامًا من البروتين ، و32 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 656 سعرة حرارية . تكفي هذه الوصفة 6 أشخاص. مقابل 3.92 دولارًا أمريكيًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 31% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. 38 شخص جربوا هذه الوصفة و أعجبتهم. توجه إلى المتجر واشتري زيت الكانولان وأوراق البقدونس والأوريجانو قليلًا وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي، ويتم إعداده في حوالي 30 دقيقة . إنه مثالي للرابع من يوليو . يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. بشكل عام، حصلت هذه الوصفة على درجة هائلة تصل إلى 81% . جرب سلطة الإصبعيات المشوية مع جبنة الفيتا والفاصوليا الخضراء والزيتونوالفاصوليا الخضراء المتبلة مع الطماطم والزيتون والفيتا وسلطة الإصبعيات المشوية والطماطم مع الفاصوليا الخضراء والجرجير للحصول على وصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد طريقة تحضير هذه الوصفة.
2
يُغلى قدر كبير من الماء المملح ويُطهى الفاصولياء حتى تنضج لمدة 90 ثانية تقريبًا. يُوضع في ماء مثلج، ويُصفى جيدًا، ويُقطع إلى نصفين أو ثلثين، ثم يُحفظ.
المكونات سوف تحتاج
مياه إضافيةمياه إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
3
ضعي البطاطس في وعاء كبير، ثم غطيها بماء بارد بمقدار 2 بوصة وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من الملح. يُغلى المزيج ويُطهى حتى يتم إدخال سكين صغير في وسط البطاطس مع بعض المقاومة، لمدة 5 دقائق تقريبًا.
المكونات سوف تحتاج
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
مياه إضافيةمياه إضافية
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4
يُصفى جيدًا، ويُوضع على صينية الخبز، ويُترك ليبرد قليلًا. نصف بالطول.
المعدات التي سوف تستخدمها
رشة من رقائق الفلفل الأحمررشة من رقائق الفلفل الأحمر
5
اخفقي الخل وعصير الليمون والخردل والعسل والملح والفلفل. خفق ببطء في زيت الزيتون حتى يستحلب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
6
تسخين الشواية إلى درجة حرارة متوسطة. تُقلب البطاطس بزيت الكانولا وتُرش بالملح والفلفل. قم بشويها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً في البقع، مع التقليب من حين لآخر لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة1 بصلة إسبانية متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
7
إزالة وإرم مع بعض من صلصة الخل.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
8
تُمزج البطاطس والفاصوليا الخضراء وجبنة الفيتا والزيتون والأوريجانو في وعاء. يُضاف المزيد من صلصة الخل ويُذوق ويُتبل بالملح والفلفل إذا لزم الأمر. ننثر أوراق البقدونس على الوجه ثم نرش عليها القليل من زيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
حوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمرحوض فيلادلفيا® لدهن الجبن بالبصل والثوم المعمر
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو

المكونات

6الروبيان والأوردةزيت الكانولا ، للشواءزيت الكانولا ، للشواء22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخردل ديجونخردل ديجون227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوفيتا ، انهارتفيتا ، انهارت12البطاطا الإصبعيةالبطاطا الإصبعية6الروبيان والأوردةأوراق البقدونس الطازجة ، للتزيينأوراق البقدونس الطازجة ، للتزيين11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففص العسلص العسل681 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون كالاماتا منزوع النوىزيتون كالاماتا منزوع النوى11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2161 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت زيتون يوناني بكر للغاية ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذزيت زيتون يوناني بكر للغاية ، بالإضافة إلى المزيد للرذاذ22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشناوريجانو طازج مقطع قليلااوريجانو طازج مقطع قليلا62 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم6الروبيان والأوردةملح وفلفل أسود مطحون طازجملح وفلفل أسود مطحون طازج227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوهاريكوت فير ، قلصهاريكوت فير ، قلص227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوهاريكوت فير ، قلصهاريكوت فير ، قلص