صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة66
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

سلطة بطاطس البيستو والفاصوليا الخضراء

سلطة بطاطس البيستو والفاصوليا الخضراء
تستغرق سلطة بيستو البطاطس والفاصوليا الخضراء حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 241 سعرة حرارية, 6 غرام من البروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل $1.45 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وجد 210 أشخاص أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك القليل من أوراق الريحان وعصير الليمون والبارميزان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. أحب الكثير من الناس هذا الطبق الجانبي حقا. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة مذهلة. سلطة بطاطس البيستو والفاصوليا الخضراء, سلطة الفاصوليا الخضراء والبطاطس مع البيستو، و سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم والبطاطس مع اللوز والريحان بيستو هي مشابهة جدا لهذه الوصفة.

تعليمات

1
شاهد كيف تصنع هذه الوصفة.
2
ضعي البطاطس في سلة بخارية كبيرة مثبتة فوق قدر من الماء المغلي. غطيها واتركيها على البخار لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
وعاءوعاء
3
أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى البطاطس في قدر البخار واستمري في الطهي وتغطيتها لمدة 4 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
البطاطاالبطاطا
4
يصفى ويغرق على الفور في حمام جليدي ليبرد.
المكونات سوف تحتاج
الجليدالجليد
5
انقلي الخضار إلى وعاء تقديم كبير.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
يضاف البيستو ويقلب حتى يتغطى بالتساوي. يتبل بالملح والفلفل ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
بيستوبيستو
7
اصنع دفعة كبيرة من هذا البيستو في الصيف عندما يكون الريحان طازجا وفيرا. يمكنك تجميدها في صواني مكعبات الثلج ، وحقيبة المكعبات ، وجعلها على مدار السنة لاستخدامها كصلصة المعكرونة أو لتعزيز نكهة واحدة. كما أنها ممتازة مثل انتشار شطيرة.
المكونات سوف تحتاج
انتشار ساندويتشانتشار ساندويتش
صلصة المعكرونةصلصة المعكرونة
مكعبات الثلجمكعبات الثلج
باسلباسل
بيستوبيستو
8
نحمص الصنوبر في مقلاة صغيرة وجافة على نار متوسطة حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، مع رج المقلاة بشكل متكرر ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
خبز الساندويتشخبز الساندويتش
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
في محضر الطعام ، قم بمعالجة الصنوبر والثوم معا حتى يفرم.
المكونات سوف تحتاج
الصنوبر والجوزالصنوبر والجوز
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
10
يضاف الريحان والبارميزان وعصير الليمون والملح والفلفل ويطهى المزيج حتى يفرم جيدا. مع تشغيل الماكينة ، اسكب الزيت ببطء في تيار مستمر من خلال أنبوب التغذية وقم بمعالجته حتى يمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير الليمونعصير الليمون
البارميزانالبارميزان
باسلباسل
زيت الطهيزيت الطهي