سلطة امشلانج الحمراء والخضراء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة م أوشلانج باللونين الأحمر والأخضر. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 0 غرام من الدهون، وما مجموعه 42 سعرة حرارية. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقط الملح والزنجبيل وخل الأرز وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل ميلانج غومبو, باس البحر مع مزيج الخضار، و مزيج الخضار روس.
تعليمات
في وعاء ، اخلطي الخيار والملح ؛ اسحق الشرائح برفق بيدك حتى تشعر بالعرج.
دع الخليط يقف لمدة 5 إلى 10 دقائق.
وفي الوقت نفسه ، الزهر الفلفل إلى قطع 1/8 بوصة. فرز من خلال براعم الفاصوليا وقرصة قبالة وتجاهل أي نصائح تغير لونها. يقطع الجرجير بخشونة شديدة.
في وعاء خدمة واسعة (3 إلى 4 كيو تي.) ، اخلطي الخل وصلصة السمك والسكر والزنجبيل.
اشطف شرائح الخيار جيدا بالماء البارد ، ثم اعصر الشرائح برفق لإزالة الرطوبة الزائدة.
يضاف الخيار والفلفل الحلو وبراعم الفاصوليا والجرجير إلى الوعاء مع الصلصة ويخلط حتى يغطى. ملعقة على لوحات.