صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة56
مجلة

سلطة الهليون والبنجر المحمص وجبن الماعز

سلطة الهليون والبنجر المحمص وجبن الماعز
الهليون ، البنجر المحمص ، وسلطة جبن الماعز قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 10.45 دولارا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 399 سعرة حرارية, 20 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك زيت الزيتون والبنجر وجبن الماعز وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق جيد. حاول سلطة البنجر المحمص والفستق وجبن الماعز, سلطة خضراء مع البنجر المحمص وجبن الماعز واللوز، و سلطة براعم بروكسل المحلوقة مع البنجر المحمص والبقان وجبن الماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يخبز البنجر في طبقة واحدة على صينية خبز مدهونة قليلا على حرارة 425 لمدة 40 إلى 45 دقيقة أو حتى ينضج ، مع التحريك كل 15 دقيقة ؛ تبرد تماما.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اخفقي معا 1 كوب زيت زيتون وخل نبيذ أحمر و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء صغير ؛ ضع صلصة الخل جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم1 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير إضافي لتتبيل اللحوم
الخلالخل
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
قشر البنجر ؛ مقطعة إلى أسافين. إرم معا البنجر الأحمر, 1/4 كوب صلصة الخل, 1/8 ملعقة صغيرة ملح, و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل; توضع جانبا. في وعاء منفصل ، إرم معا البنجر الذهبي ، 1/4 كوب صلصة الخل ، المتبقية 1/8 ملعقة صغيرة من الملح ، والباقي 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الذهبيالبنجر الذهبي
الخلالخل
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
قطع أعلى 3 بوصة من الهليون ، ويطهى في الماء المغلي لتغطية 1-2 دقائق أو حتى هش العطاء. يغرق في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
5
يمزج الهليون مع 1/2 كوب صلصة الخل ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
6
قطع جبن الماعز إلى 6 شرائح متساوية.
المكونات سوف تحتاج
جبن الماعزجبن الماعز
7
ضع 1 شريحة جبن في قاطع دائري مقاس 3 بوصات أو قالب حلقي ؛ يرش 1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المعمر. اضغط الثوم المعمر في الجبن ؛ إزالة القاطع.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
8
انقل الجبن إلى طبق التقديم. كرر الإجراء مع الجبن والثوم المعمر المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
9
ترتيب الرماح الهليون بالتساوي على رأس جولات الجبن. أعلى مع البنجر ورذاذ مع الخل المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي2 ملعقة كبيرة فلفل أحمر حلو مشوي
الخلالخل
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
10
يرش الفلفل المتشقق وزيت الزيتون حول حافة الطبق ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
فلفل متصدعفلفل متصدع
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
11
* ملاحظة: يمكن استبدال البنجر الأحمر الصغير باللون الذهبي.
المكونات سوف تحتاج
البنجر الأحمرالبنجر الأحمر