صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 30 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة51
مجلة

سلطة الهلبوت المشوية

5
4
3
2
1
سلطة الهلبوت المشوية

سلطة الهلبوت المشوية

قد تكون سلطة الهلبوت المشوية هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 3 3.43 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الغلوتين وخالية من منتجات الألبان وكاملة 30 وصفة بيسكاتاريان 398 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. الرابع من يوليو سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. هذه الوصفة محبوب من قبل 68 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك زيت الزيتون والفاصوليا والطماطم العنب ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سمك الهلبوت المشوي مع الخضار السوق, سمك الهلبوت المشوي مع الخضار السوق، و سلطة نيكواز مع التونة المشوية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير صلصة الخل: قشر الثوم وسحقه بجانب سكين الطهاة. باستخدام شوكة ، اهرسي الثوم مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح في وعاء صغير لتشكيل عجينة خشنة.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
بصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
سكين الطهاةسكين الطهاة
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
خفقت في 5 ملاعق كبيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
3
أضف 6 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال والخل والخردل ؛ اخفقي حتى تمتزج جيدا. تذوق وخفقت في ما يصل إلى 4 ملاعق كبيرة من العصير ليانع النكهة ؛ يتبل بمزيد من الملح ، إذا رغبت في ذلك. توضع جانبا في الغرفة temperature.To إعداد سلطة: جلب 1 بوصة من الماء ليغلي في قدر كبيرة مزودة سلة باخرة.
المكونات سوف تحتاج
مسحوق جيلاتين التوت البريمسحوق جيلاتين التوت البري
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة(ألواح لكل منها) شوكولاتة داكنة بنسبة 70% من الكاكاو، مفرومة
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
4
يضاف البطاطس ويطهى حتى يصبح طريا ، من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
5
إزالة إلى لوح التقطيع. عندما تبرد بما يكفي للتعامل معها ، قطعيها إلى شرائح وضعيها في وعاء ضحل.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
6
رذاذ مع 1/3 كوب صلصة الخل; توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
7
أضف الفاصوليا إلى سلة الطهي بالبخار ؛ اطبخي حتى تصبح خضراء زاهية وطرية فقط ، من 4 إلى 6 دقائق. شطف في مصفاة بالماء البارد حتى تبرد.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد أو لحم الخنزير المقدد (ولكن غير مبشور)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلة باخرةسلة باخرة
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
8
استنزاف جيدا.
9
مكان في وعاء متوسط الحجم وإرم مع 2 ملعقة طعام الخل.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
المعدات التي سوف تستخدمها
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
10
يمزج عصير الليمون مع 2 ملعقة طعام من الزيت و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح في كيس بلاستيكي قوي قابل للغلق ؛ يهز حتى يذوب الملح.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2نصائح المعجنات - النصائح الدائرية رقم 4 ورقم 2
11
يضاف السمك وينقع لمدة تصل إلى 20 دقيقة أثناء تحضير الشواية.سخني الشواية على حرارة متوسطة إلى عالية لمدة 10 دقائق ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة. (بالنسبة لشواية الفحم ، انتظر حتى تهدأ النيران ولن يتسبب سوى الفحم وبعض الرماد في حرق الزيت على الأسماك.)
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
12
صفي السمك واتركيه حتى يجف بالمناشف الورقية. يتبل بالملح المتبقي 1/4 ملعقة صغيرة و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل. النفط رف شواء (انظر تلميح). شواء السمك, تحول مرة واحدة, حتى احمر وطهي فقط من خلال, 4 إلى 5 دقائق لكل جانب لالهلبوت; 3 إلى 4 دقائق لكل جانب لباس.رتب أوراق الخس على طبق تقديم كبير. رتب السمك (كامل أو مقشر إلى قطع كبيرة) والبطاطس والفاصوليا الخضراء والطماطم في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)1 كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة (6 أونصات)
فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبرفاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
الهلبوتالهلبوت
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع8 أرغفة خبز نان مسطحة، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
رقائق الخضاررقائق الخضار
13
رذاذ مع الخل المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول
14
يزين بالبيض والزيتون والبقدونس والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
مثل M&m'sمثل M&m's

المكونات

1رأس كبيربوسطن الخسبوسطن الخس1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومخردل ديجونخردل ديجون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس الطازج المفروم ناعماالبقدونس الطازج المفروم ناعما1فص متوسطبصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوببصل أصفر، مقطع إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطماطم العنبطماطم العنب5671 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الفاصوليا الخضراء ، قلصالفاصوليا الخضراء ، قلص0قطع حلوى التوفي من هيث بارفلفل مطحون خشن ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةفلفل مطحون خشن ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة3بيض مسلوق (انظر الحافة) ، مقشر ومقطع إلى أسافينبيض مسلوق (انظر الحافة) ، مقشر ومقطع إلى أسافين1لاغيةعصير الليمونعصير الليمون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح زيتون نيكواز أسود منزوع النوى أو كالاماتاشرائح زيتون نيكواز أسود منزوع النوى أو كالاماتا23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز53 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةعصير برتقال طازج ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبةعصير برتقال طازج ، بالإضافة إلى المزيد حسب الرغبة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بطاطس حمراء (5-6 متوسطة) ، مقشرة ومقطعة إلى نصفينبطاطس حمراء (5-6 متوسطة) ، مقشرة ومقطعة إلى نصفين591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنخل النبيذ الأبيض أو خل النبيذ الأحمرخل النبيذ الأبيض أو خل النبيذ الأحمر0قطع حلوى التوفي من هيث بار(إما أو عادية)(إما أو عادية)1قطع حلوى التوفي من هيث بارالملح ، مقسمةالملح ، مقسمة4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.سمك الهلبوت المحيط الهادئ أو باس مخطط (انظر الملاحظة)سمك الهلبوت المحيط الهادئ أو باس مخطط (انظر الملاحظة)

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير هي خيارات كبيرة للأسماك. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. أحد النبيذ الذي يمكنك تجربته هو جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو. لديها 4.8 من أصل 5 نجوم وزجاجة تكلف حوالي 15 دولار.
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بقلم كاثي لي جيفورد بينوت جريجيو
جيفت بينوت غريجيو ينفجر مع الكمثرى حية والفواكه الاستوائية ، متوازنة مع الحموضة هش ونضارة المكرر بأناقة. يتميز هذا النبيذ برائحة الفاكهة والحمضيات الناضجة ، ويعرض نكهات البطيخ والنكتارين والليمون ماير التي تنهي الضوء والانتعاش.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا