صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

سلطة الملفوف نابا

سلطة الملفوف نابا
سلطة الملفوف نابا هي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 190 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي غير مكلف. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. إذا كان لديك الكزبرة وملفوف نابا والسكر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الملفوف نابا, سلطة الملفوف نابا، و سلطة السمسم نابا الملفوف لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
في طبق فطيرة ، اخبز اللوز لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
3
السماح لتبرد.
4
في وعاء ، اخلطي الزيت والخل وصلصة الصويا والسكر.
المكونات سوف تحتاج
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
للتنظيف بالفرشاة والقلي العميقللتنظيف بالفرشاة والقلي العميق
5
يضاف الملفوف والبصل الأخضر والكزبرة ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
إلى 1 أناناسإلى 1 أناناس
6
يضاف اللوز ويتبل بالفلفل. إرم مرة أخرى وخدمة.
المكونات سوف تحتاج
( 23)( 23)
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري