سلطة المعكرونة والتونة الباردة
المعكرونة الباردة وسلطة التونة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 83 سنتا لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والبيسكاتارية على 440 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. إذا كان لديك ملح ومايونيز وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة صلبة. حاول بسيطة المعكرونة لحم الخنزير والجبن سلطة الباردة, سلطة التونة الباردة، و سلطة التونة الباردة أمي لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي البيض في قدر وغطيه بالماء البارد. على نار متوسطة ، يغلى الماء بالكامل. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. يغرق البيض على الفور في الماء البارد.
يغلى قدر كبير من الماء المملح قليلا.
تضاف المعكرونة وتطهى لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى تنضج ؛ يصفى ويشطف تحت الماء البارد.
ضعي البازلاء المجمدة في مصفاة واشطفها بالماء الساخن ؛ صفيها جيدا. في وعاء كبير ضع المعكرونة والبازلاء. قشر البيض وقطعه إلى مكعبات في الوعاء.
ضعي التونة في الوعاء وقشريها.
قلب المايونيز في الخليط قليلا في كل مرة ، حتى يصبح الخليط رطبا ولكن ليس منديا.
يرش الملح والفلفل ويخلط مرة أخيرة. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل أو طوال الليل.