صعوبةعادي
جاهز5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة62
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة المعكرونة الباردة

سلطة المعكرونة الباردة
قد تكون سلطة المعكرونة الباردة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 7.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 54% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1291 سعرة حرارية, 73 جرام بروتين، و 61 جرام دهون كل. إذا كان لديك الثوم والسكر البني والزنجبيل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 5 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة المعكرونة التايلاندية الباردة, سلطة المعكرونة بالسمسم البارد، و سلطة المعكرونة الباردة الشرقية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
في وعاء صغير ، اخفقي زبدة الفول السوداني وعصير الليمون وصلصة الصويا وخل التفاح.
المكونات سوف تحتاج
خل التفاحخل التفاح
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
عصير الليمونعصير الليمون
صلصة الصوياصلصة الصويا
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
في وعاء كبير إرم المطبوخة معا الشعرية لو مين, بقايا الخضروات يقلب, البصل الأخضر والكزبرة. إرم مع خلع الملابس حتى يتم المغلفة جيدا جميع الشعرية.
المكونات سوف تحتاج
يقلب الخضاريقلب الخضار
لو مين نودلزلو مين نودلز
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سيلانتروسيلانترو
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
يقلب: في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار عالية يضاف زيت الكانولا.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولازيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
ووكووك
5
يضاف اللحم ويطهى حتى يصبح لونه بنيا ، حوالي 3 دقائق. توضع جانبا على طبق.
المكونات سوف تحتاج
لحوم البقرلحوم البقر
6
في نفس المقلاة تم طهي اللحم البقري, يضاف الجزر, كرفس, بصل, الفطر, زنجبيل, ثوم, والبروكلي ويقلب حتى يصبح طريا قليلا ولكن ليس طريا, حول 3 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفطرالفطر
البروكليالبروكلي
جزرجزر
الكرفسالكرفس
الثومالثوم
الزنجبيلالزنجبيل
البصلالبصل
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
قم بإزالة نصف الخضار واحتفظ بوصفة الجولة 2 عبر الإنترنت: سلطة المعكرونة الباردة.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
المعكرونةالمعكرونة
8
يضاف اللحم البقري مرة أخرى إلى المقلاة مع نصف صلصة هويسين ، ويقلب حتى يغطى اللحم البقري. احتياطي نصف الشعرية لو مين للجولة 2 وصفة: سلطة المعكرونة الباردة. رتب النصف المتبقي من نودلز لو مين على طبق التقديم وأعلى مع لحم البقر المقلي.
المكونات سوف تحتاج
لو مين نودلزلو مين نودلز
صلصة هويسينصلصة هويسين
المعكرونةالمعكرونة
لحوم البقرلحوم البقر
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
صلصة هويسين: في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي جميع مكونات الصلصة حتى تمتزج جيدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة هويسينصلصة هويسين
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
أضف النصف إلى القلي السريع واحفظ النصف المتبقي في المرة القادمة التي تقوم فيها بالقلي السريع. سوف صلصة هويسين اضافية تستمر لمدة تصل إلى 2 أسابيع في حاوية مغلقة المخزنة في الثلاجة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة هويسينصلصة هويسين

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبقايا الخضروات المقلية من لحم البقر المشويبقايا الخضروات المقلية من لحم البقر المشوي680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)شريحة لحم بقري ، مقطعة إلى شرائح رفيعةشريحة لحم بقري ، مقطعة إلى شرائح رفيعة1رئيسبروكلي مقطع إلى زهيراتبروكلي مقطع إلى زهيرات2(شتاء)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)2الجزر ، شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكةالجزر ، شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكة2البصلالكرفس ، شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكةالكرفس ، شرائح حوالي 1/4 بوصة سميكة2(شتاء)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)4 رطل بطاطس روسية كاملة (حوالي 8)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكزبرة المفرومةالكزبرة المفرومة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)ثوم مفروم طازجثوم مفروم طازج11 رطل كوسة،الثوم المفرومالثوم المفروم11 رطل كوسة،الزنجبيل المفرومالزنجبيل المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)جذر الزنجبيل المفروم الطازججذر الزنجبيل المفروم الطازج11 رطل كوسة،كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسكر بني فاتحسكر بني فاتح1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)حزمة لو مين الشعرية ، المطبوخة وفقا لتوجيهات الحزمةحزمة لو مين الشعرية ، المطبوخة وفقا لتوجيهات الحزمة2(شتاء)(مثل شريط Crunch)(مثل شريط Crunch)0(يمكن أن يكون أو المقشود)8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري2البصل الأخضر ، شرائحالبصل الأخضر ، شرائح06 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم2(شتاء)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم227مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفطر الأبيض زر ، شرائحالفطر الأبيض زر ، شرائح11 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل الأصفر ، شرائحالبصل الأصفر ، شرائح