صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

سلطة الكينوا بالكاري مع الخيار-النعناع ريتا

سلطة الكينوا بالكاري مع الخيار-النعناع ريتا
سلطة الكينوا بالكاري مع الخيار-النعناع ريتا قد يكون مجرد هندي وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.13 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 177 سعرة حرارية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم ذلك في ما يقرب من 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك الكينوا والكرفس والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة الكينوا بالكاري مع الخيار-النعناع ريتا, حساء الخيار بالكاري المبرد مع الكينوا بالليمون والنعناع، و أسياخ الديك الرومي بالكاري مع خيار ريتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
يضاف الكاري والثوم إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
أضف الكينوا و 2 كوب ماء ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 16 دقيقة أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
المياهالمياه
4
يرفع عن النار; ضجة في الملح. تبرد تماما.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
5
يضاف المانجو والكرفس المقطع والبصل الأخضر المقطع إلى شرائح رفيعة والكزبرة المفرومة والكشمش إلى الكينوا المبردة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
سيلانتروسيلانترو
الكشمشالكشمش
الكرفسالكرفس
الكينواالكينوا
مانجومانجو
6
الجمع بين 1/4 كوب خيار ، 2 ملعقة شاي النعناع ، واللبن الزبادي في وعاء صغير ، ويقلب جيدا. تقسيم السبانخ بالتساوي بين 6 لوحات ، وأعلى كل خدمة مع حوالي 3/4 كوب خليط الكينوا وحوالي 2 ملاعق كبيرة ريتا.
المكونات سوف تحتاج
الخيارالخيار
السبانخالسبانخ
الكينواالكينوا
زباديزبادي
رايتارايتا
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء

النبيذ الموصى به: جرونر فيلتلاينر, ريسلينغ, تألق روز

الهندي يعمل بشكل جيد مع غرونر فيلتلينر ، ريسلينغ ، وتألق روزé. أفضل نبيذ للطعام الهندي يعتمد على الطبق ، بالطبع ، ولكن يمكن تقديم هذه اللقطات مبردة ولديها بعض الحلاوة لتكمل البهارات والنكهات المعقدة لمجموعة متنوعة من الأطباق التقليدية. وينجوت دورنبرغ وينفيرتل فالكنشتاين جرونر فيلتلاينر مع 4 بعيدا عن المكان 5 يبدو تصنيف النجوم وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 19 دولار لكل زجاجة.
وينجوت دورنبرغ وينفيرتل فالكنشتاين جرونر فيلتلاينر
وينجوت دورنبرغ وينفيرتل فالكنشتاين جرونر فيلتلاينر
الكلاسيكية في منطقتنا: فاكهة التفاح الطازجة والفلفل الأبيض الناعم والملاحظات المعدنية الباردة. حار وعصير مع تدفق جيد للشرب. موصى به للمطبخ النمساوي النموذجي وكذلك أطباق الأسماك والدواجن.