صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة60
مجلة

سلطة الكمثرى مع الجيكاما والبازلاء الثلجية

سلطة الكمثرى مع الجيكاما والبازلاء الثلجية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الكمثرى مع الجيكامان والبازلاء الثلجية. حصة واحدة تحتوي على 231 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وكامل 30 تخدم الوصفة 4 والتكاليف Serving 2.26 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الفلفل, إلى 2 البصل الأخضر, زيت الزيتون, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الروبيان الآسيوية مع البازلاء الثلجية ، جيكامان والفلفل, سلطة سنو بازلاء ، برتقال وجي أوشكاما، و سلطة الكمثرى والجيكاما لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
طبخ البازلاء الثلوج في الماء المغلي لتغطية 1 دقيقة. الغطس في الماء المثلج لوقف عملية الطهي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البازلاء الثلجيةالبازلاء الثلجية
2
قطع بالطول إلى شرائح 1/4 بوصة.
3
قطع الكمثرى إلى شرائح 1/4 بوصة ؛ إرم مع عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
الكمثرىالكمثرى
4
نقطع الجيكاما والسبانخ إلى شرائح رفيعة.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
جيكاماجيكاما
5
خفقت معا الخل والمكونات 3 المقبلة. يضاف الزيت تدريجيا ، ويخفق حتى يمتزج الخليط جيدا. ضجة في البصل الأخضر والريحان. البرد 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخلالخل
باسلباسل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
6
الجمع بين شرائح الخضار وشرائط الكمثرى.
المكونات سوف تحتاج
الخضرواتالخضروات
الكمثرىالكمثرى
7
رذاذ مع خلع الملابس ، والقذف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
البقانالبقان
8
قدميها على الفور.

المعدات